減肥不要只看體重的變化 出現(xiàn)這四種現(xiàn)象表示減肥漸入佳境

大家都知減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，就像是練功一樣欲速則不達(dá)，如果你每天都在關(guān)注體重秤上的數(shù)字，那么最終只會(huì)越來(lái)越焦慮，直到忍不住放棄。其實(shí)減肥并不是只能看體重稱上的數(shù)字來(lái)看減肥成果的。如果你減肥的過(guò)程中出現(xiàn)下面這幾種情況，那么就能證明你的減肥效果其實(shí)不錯(cuò)，不要輕易放棄。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

出現(xiàn)這4種現(xiàn)象表示減肥漸入佳境

1、穿的衣服越來(lái)越寬松

有的時(shí)候體重秤上的數(shù)字是會(huì)騙人的，就像有的人一天稱三四次的體重，然后發(fā)現(xiàn)每一次稱體重的數(shù)值都不一樣。早晨中午晚上，以及餐前餐后稱體重?cái)?shù)字都會(huì)有波動(dòng)，這個(gè)波動(dòng)有可能會(huì)有三四斤。所以單單看體重來(lái)對(duì)比自己是否瘦下來(lái)有點(diǎn)單一。真正瘦下來(lái)最好的方法是對(duì)照自己以前穿的衣服，如果穿的衣服越來(lái)越寬松了，那么就表示你真的瘦下來(lái)了。

你也可以買一件自己特別喜歡的稍微貴一點(diǎn)的，但是現(xiàn)在卻還穿不上或者是穿上還有點(diǎn)緊身的衣服放在家里，當(dāng)然這衣服不能差太多，然后每天看著它激勵(lì)自己減肥。你還可以一周試穿一次，等到穿起來(lái)真正合身的時(shí)候，那么就要恭喜你，減肥成功了。

2、改變飲食方式

隨著減肥的深入你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的口味越來(lái)越淡了。對(duì)于一些油膩的食物也漸漸的提不起興趣，而且吃的少了也不會(huì)有饑餓的感覺。這就說(shuō)明你的胃容量慢慢的恢復(fù)到了正常人的大小，身體也開始向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變了。

3、運(yùn)動(dòng)感覺比以前輕松

飲食配合運(yùn)動(dòng)才能瘦的更快更加健康不反彈，還記得剛剛開始運(yùn)動(dòng)美跑幾分鐘就大汗淋漓了嗎?還記得當(dāng)初運(yùn)動(dòng)后的渾身酸痛嗎?現(xiàn)在是不是感覺自己越來(lái)越輕松了?且現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比之前的大了很多，而且運(yùn)動(dòng)也已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己已經(jīng)有瘦下來(lái)了。

4、體脂下降率

與其關(guān)注自己的體重是否變化，還不如關(guān)心體脂率的下降。減肥最重要的是減脂，所以體脂率的變化比體重更加有說(shuō)服力。當(dāng)你的體脂下降的時(shí)候，那么就證明你減肥成功了。

其實(shí)，我們減肥最重要的就是關(guān)注自己身體圍度的變化，有的人身材看起來(lái)很好但是其實(shí)體重也是上百，而有的人看起來(lái)很胖，其實(shí)體重只有八十幾，這都是一樣的道理。

常喝這些湯減肥效果好

冬瓜排毒瘦身湯

材料：蝦100克、冬瓜50克

做法：

1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);

2、冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場(chǎng)碗。

減肥原理：冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以對(duì)防止人體發(fā)胖，增進(jìn)健美，具有重要作用。

白薯豆腐番茄湯

材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開;

2、水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開，轉(zhuǎn)文火煲20分鐘;

3、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰;

4、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

減肥原理：白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時(shí)期的代餐去脂湯。白薯屬堿性食物，能中和酸性食物產(chǎn)生的過(guò)多酸性物質(zhì)，防止血液、體液酸化。此外，白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預(yù)防疾病。

決明子山楂湯

材料：決明子50克、山楂10克、陳皮10克、何首烏7.5克、甘草5克、車前子15克、枳殼5克

做法：

1、所有材料用冷水泡60分鐘;

2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滾，轉(zhuǎn)文火，再煎30分鐘;

3、因?yàn)樗幉闹蠛髸?huì)膨脹，最后大概可以過(guò)濾出1至2碗的湯汁出來(lái);

4、過(guò)濾掉湯渣，放到溫后，就可以服用了。每天一劑，10劑一個(gè)療程。

減肥原理：決明子和山楂都是非常理想的減肥食品，它們能幫助你排出體內(nèi)多余的毒素，起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯，更是能起到雙重的瘦身功效呢!