胖人減肥方法有哪些

脂肪挾持著我們的自信，減肥刻不容緩，夏天就要到了，胖美眉們最苦惱的時(shí)候也到了，不如趁這個(gè)時(shí)候趕緊甩掉身上的贅肉，好好在夏季展現(xiàn)一下自己完美的身材吧。下面就為您介紹幾種胖人減肥的方法。希望您能持之以恒的堅(jiān)持下去，讓自己找回好身材，找回自信。

縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

做法：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯，為了體形，什么都不可怕咯！

保鮮膜減肥

這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1-2次。

做法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái)，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗。

泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了。

女人要靠漂亮的衣服來(lái)陪襯，但沒(méi)有完美的身材又怎能穿得下那些漂亮的衣服。窈窕的身材需要三圍指數(shù)都達(dá)標(biāo)，明星們塑造身材自然也會(huì)看中這些，想擁有完美好身材，不妨學(xué)學(xué)以上這些方法。希望您能有明星一樣的完美身材。