減肥的最佳時(shí)期方法

隨著生活當(dāng)中，大家的飲食越來越好，許多的朋友們會(huì)出現(xiàn)肥胖。那么，如何減肥是為了大家非常關(guān)注的一個(gè)問題，這篇文章就為大家介紹到了，關(guān)于減肥的最佳時(shí)期。有興趣的朋友們可以一起來了解一下。

月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥瘦身的黃金期，但想要減肥的美眉也不要忽略了月經(jīng)結(jié)束后的一周也是“把失去的血補(bǔ)回來”的最佳調(diào)養(yǎng)時(shí)機(jī)，所以這時(shí)候采用減肥的方法千萬不要使用非常手段，以免得了身材卻失了健康。

事實(shí)上，減肥的方法有很多種，其中以“長(zhǎng)期”食用均衡低熱量飲食并配合適度運(yùn)動(dòng)最有效。目前國(guó)人每日攝取之飲食普遍熱量偏高，例如市售一個(gè)炸雞腿飯熱量即高達(dá)900卡！注意喔，便利超商販?zhǔn)壑鞍埖臒崃恳喔哌_(dá)600多卡，再搭配一些飲料、點(diǎn)心等那么單天攝取之熱量很容易就破2000卡。

一般而言，減肥者最理想之熱量攝取為1200卡至1600卡為標(biāo)準(zhǔn)。如果能藉由健康飲食計(jì)劃，每天能較原本攝取的熱量減少500至1000卡，一星期即可減輕0.5～1公斤的體重，一個(gè)月則可減輕2~4公斤(每減輕7000卡相當(dāng)于減輕1公斤體重)，這是最健康也最能長(zhǎng)期持續(xù)的減肥方法喔！月經(jīng)過后，新陳代謝速率加快，宜選擇“多纖維、低熱量”的食物進(jìn)行瘦身。

1、多纖維食物：葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻。

2、少鈉食物：不宜攝取含高鈉的煙熏食物、腌漬品、罐頭加工品，可以減少水腫，有效減輕體重。

3、多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果。

4、中藥藥膳：山楂可分解油膩、決明子可潤(rùn)腸通便幫助減重、利水藥材有：荷葉、薏仁、赤小豆。

原來經(jīng)期減肥的最佳時(shí)間段是經(jīng)期結(jié)束后的一個(gè)星期內(nèi)啊，這下子各位女性朋友應(yīng)該都清楚了吧，好好把握好這個(gè)時(shí)間哦。

減肥的最佳時(shí)期大家要看自己的時(shí)間?？梢越o自己日常生活當(dāng)中合理地安排一個(gè)減肥的時(shí)間，規(guī)律地進(jìn)行完成。這樣給予自己的身體有這一刻，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減肥也就輕而易舉。