實(shí)用的減肥方法有哪些

2017-06-12 15:03:17　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：減少是女性經(jīng)常做的，女性使用減肥方法有很多，運(yùn)動(dòng)、飲食、減肥茶，都是女性常選擇的，這些減肥方法，對(duì)女性減肥有很好幫助，而且女性使用

減少是女性經(jīng)常做的，女性使用減肥方法有很多，運(yùn)動(dòng)、飲食、減肥茶，都是女性常選擇的，這些減肥方法，對(duì)女性減肥有很好幫助，而且女性使用這些方式，對(duì)自身健康也沒有損害，那生活中實(shí)用的減肥方法還有什么呢，也是有很多不錯(cuò)之選，下面就詳細(xì)的介紹下，使得減肥能夠輕松進(jìn)行。

實(shí)用的減肥方法：

閑散運(yùn)動(dòng)減肥法

健走法

健走運(yùn)動(dòng)在國(guó)外被人們非常推崇，原因很簡(jiǎn)單，健走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，而且操作起來(lái)簡(jiǎn)單易行。正確地健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。

散步法

1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗地地方進(jìn)行。

2、快速步行法：每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

爬樓梯

據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家地測(cè)定，人每登高1米所消耗地?zé)崃浚喈?dāng)于散步走28米。其所消耗地能量是靜坐時(shí)地10倍、走路時(shí)地5倍、跑步時(shí)地1.8倍、游泳時(shí)地2倍、打乒乓球時(shí)地1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)地1.4倍。

在對(duì)實(shí)用的減肥方法認(rèn)識(shí)后，使用這些方法進(jìn)行減肥，都是能夠很好的消除身體脂肪，不過在對(duì)這些方法使用上，也是要注意要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣對(duì)自身減肥才會(huì)有幫助，而且減肥過程中，飲食也要注意，油膩、辛辣食物要減少選擇，避免阻礙到減肥效果。