經(jīng)期應(yīng)該如何減肥比較好？

很多女性朋友都想要擁有完美的身材和漂亮的臉蛋，但是事事總是那么不盡人意?？粗约号粥洁降纳聿脑撛趺崔k呢？女生每個月總會有幾天的不舒服，那就是生理期。生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經(jīng)期減肥規(guī)律，調(diào)整飲食和運(yùn)動，變成瘦美人可是超簡單的！下面就來為你講解經(jīng)期減肥方法，分享經(jīng)期減肥注意事項。

女性想減重者眾多，女性的月經(jīng)期，對減重是一個大考驗，因為月經(jīng)來臨前后，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經(jīng)的周期循環(huán)，配合作息與飲食，來達(dá)到增加減重的效果。

肥胖會增加排卵障礙及月經(jīng)紊亂的機(jī)會，體脂肪過多一直被認(rèn)為是不排卵、子宮內(nèi)膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、排卵異常、增加流產(chǎn)率等。

肥胖會增加排卵障礙及月經(jīng)紊亂的機(jī)會，體脂肪過多一直被認(rèn)為是不排卵、子宮內(nèi)膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、排卵異常、增加流產(chǎn)率等。

洛克斐勒大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，了解月經(jīng)周期，配合適當(dāng)?shù)娘嬍撑c運(yùn)動，相信可以輕松減重。若無法克制食欲，或自我節(jié)食成效不彰，必要時可尋求醫(yī)師幫忙。

“經(jīng)期瘦身方法”

一般女性月經(jīng)以28天為一個周期，月經(jīng)周期按行經(jīng)期(經(jīng)來1-6天)、經(jīng)后期(經(jīng)來7-13天)、經(jīng)間期(經(jīng)來14-20天)、經(jīng)前期(經(jīng)來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經(jīng)周期的變化而變化，月經(jīng)期最低，經(jīng)后期逐漸上升，瘦素在月經(jīng)第7天開始上升，排卵期(經(jīng)期第14天左右)最高，經(jīng)前期逐漸下降，至行經(jīng)期最低，因此月經(jīng)周期中，減重最佳時機(jī)為月經(jīng)來第7天到第20天。

生理期前一周，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩(wěn)定，而且食欲可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，并多補(bǔ)充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉(zhuǎn)移想吃的沖動，及早休息。