減肥瘦身竅門有哪些

現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了全球的人民的事業(yè)，不僅是女性減肥，而且男性和老人小孩也減肥，肥胖會引發(fā)許多疾病，減肥對于身材和健康都有很好的幫助。特別是炎熱的夏季就要到了，減肥更是到了高峰時期。減肥不是一蹴而就的，如果減肥的方法不對不僅減肥不成功，也會給身體帶來很大的傷害，今天我們就來和大家分享減肥瘦身竅門有哪些，希望這些方法能夠幫助你減肥瘦身成功。

1.空腹時多喝水

喝水絕對是幫助成功減肥的關(guān)鍵，想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

2.新型按摩減肥方法

Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。

Step 2：然后雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。

3.小盤子進食

在自己家里吃飯時，最好用小盤盛飯菜，從心理上給自己一種數(shù)量很多的感覺。研究發(fā)現(xiàn)，當用小盤子盛飯菜時，大多數(shù)人都往往吃得比較少一些。專家指出：這是利用了一種錯覺原理，因為盤子里盛滿了飯菜，你會感到自己吃了很多，但實際上吃得并不多。

4.早晚洗漱時也能瘦腿

刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復三次最好。況且刷牙刷久些，你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。

5.飯前先走20分鐘

我們總是認為飯前運動，使新陳代謝活躍會增加吸收，讓人想吃得更多，但根據(jù)一篇蘇格蘭的報導，飯前做一些運動反而會降低食欲。如果沒時間走路，變通之道可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內(nèi)走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。

6..吃飯細嚼慢咽

在吃飯的時候適當?shù)臏p慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

7.做有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

以上就是減肥瘦身的小竅門，這些方法不僅能夠幫助你在減肥瘦身上事半功倍，而且還能達到排毒養(yǎng)顏的效果，對于身材的恢復和身體素質(zhì)的增強都有很大的作用，希望我們的減肥瘦身竅門能夠幫助到你，也希望各位能夠減肥瘦身成功。