減肥是早上還是晚上好？
對于正在減肥的人們來說，都想知道減肥是早上還是晚上好？若是能夠選擇最佳的運(yùn)動減肥時(shí)間，不需要花費(fèi)太大的氣力就能取得不錯的效果。而且選擇的運(yùn)動方式也要正確，既要符合自己的健康狀況，還需要制定長期的減肥計(jì)劃，一般來說晚上運(yùn)動還是很不錯的，一定要長期堅(jiān)持。
很多人習(xí)慣性地以為早上運(yùn)動鍛煉效果好，都會選擇早上鍛煉。但是，對于想要減肥的人來說，減肥的最佳時(shí)間不是早上，也不是中午過后，而是晚上。晚上做運(yùn)動能有效幫助排除脂肪囤積，更容易瘦身成功。
最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。
從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什么自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時(shí)間，雌激素分泌過多時(shí)，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養(yǎng)物質(zhì)吸收 最多且人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)能量代謝、物質(zhì)代謝處于最低水平，這時(shí)脂肪最容易合成、囤積。所以，這時(shí)候如果多加運(yùn)動，更容易排除脂肪的囤積。
最理想的運(yùn)動方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來。進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動才能減肥。
上文中對減肥是早上還是晚上好給出了明確的介紹，希望大家對此都能有一個正確的認(rèn)識。一般來說減肥期間是需要堅(jiān)持鍛煉的，不可隨意的間斷或是放棄，而且運(yùn)動時(shí)還要合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，限制脂肪的攝入量也是很關(guān)鍵的。
