破解10大減肥方法真相 走出瘦身誤區(qū)

減肥方法層出不窮，很多減肥的MM急于求成，各種方法都嘗試，但是否真的有效呢？現(xiàn)在，小編就來(lái)破解10大減肥方法的真相，看看你的方法是否正確，減肥重要，但是切勿傷身！

1、香味能抑制食欲

正確度：●●●●●●

用香味刺激嗅覺(jué)，控制食欲

人在緊張或精神壓力增大時(shí)容易大吃大喝，這是由于此時(shí)大腦對(duì)食欲的控制不力，感覺(jué)怎么吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味，嗅覺(jué)接收到的刺激就會(huì)直接傳送到腦部，以控制饑餓感！當(dāng)然，除了香熏以外，我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳！

2、越睡越胖

正確度：●●●●●●●

每天睡7小時(shí)就足夠了

別以為不吃東西一直睡就會(huì)變瘦，由于人在睡眠時(shí)體內(nèi)代謝率低，能量消耗少，而膽固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

3、生理期時(shí)減肥最有效

正確度：●

生理期結(jié)束后再減才對(duì)

女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用，黃體酮?jiǎng)t是在生理期前就開(kāi)始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現(xiàn)浮腫多在此時(shí)發(fā)生，若再考慮減肥的話，則無(wú)疑要花更大的力氣，因此減肥還是安排在生理期后比較好！

4、光靠按摩也能瘦身

正確度：●●●

按摩后，在10分鐘內(nèi)還要配合做運(yùn)動(dòng)

按摩能促進(jìn)脂肪燃燒，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)，因此在按摩后10分鐘內(nèi)做做運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好！

5、只泡澡就能瘦身

正確度：●●

泡澡不會(huì)讓體重減下來(lái)，只會(huì)因體溫升高而改善機(jī)體代謝。

剛泡完澡去稱(chēng)體重，數(shù)字大都會(huì)下降，但那只是由于體內(nèi)多余水分“跑掉”而讓你產(chǎn)生體重變輕的錯(cuò)覺(jué)。

6、瘦身貼布能“吸走”脂肪

正確度：●

脂肪層很厚，貼布根本無(wú)法將之“吸出”體外。

脂肪呈固體，分布在皮下組織或內(nèi)臟周?chē)虚g還隔著表皮層及真皮層，像抽脂手術(shù)就必須用口徑很大的針頭刺入皮下脂肪層，再用超聲波或是抽吸器將脂肪震碎成小分子或液狀才可吸出，因此光靠一塊小小的貼布根本做不到！

7、紅酒能減肥

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紅酒屬于高熱量飲品，100cc紅酒含熱量將近100千卡。平常，我們一日三餐的熱量已經(jīng)很高了，如果睡前再加上這一份高熱量的飲品，一定會(huì)因無(wú)法消耗而變成體脂肪。

8、喝豆?jié){能讓人變瘦

正確度：●●●●●●●●●

豆?jié){里含有大豆蛋白等許多可以減瘦的成分。

大豆能預(yù)防像骨質(zhì)疏松或乳癌等女性常見(jiàn)的疾病，更能刺激腸胃，治療便秘，甚至降低吃飯的欲望，對(duì)減肥真的很有效。

注意：豆?jié){冷熱飲皆可，但因含有一定的熱量，因此不要喝過(guò)多，飯前喝200ml效果最佳！

9、喝酸奶，瘦身材

正確度：●●●●●●●●

酸奶既能改善便秘，又能讓肌膚美美的。

酸奶與牛奶一樣有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，其內(nèi)含的乳酸菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題，從而讓身體變得輕盈起來(lái)。

10、多喝水就能瘦

正確度：●●●

喝太多水反而易引起水腫

運(yùn)動(dòng)后或剛泡完澡才需要大量補(bǔ)充水分，如果平時(shí)想通過(guò)喝水、促進(jìn)排泄而減肥的話，可要小心由于阻礙代謝而變成“水腫妹”。