肌肉型減肥方法有哪些
所謂的肌肉型肥胖，就是身上隨便捏一下就是硬邦邦的肌肉，雖然說(shuō)肌肉很多，看起來(lái)身體很強(qiáng)健，但如果是女性，則過(guò)多的肌肉看起來(lái)非常沒(méi)有女性柔美如水的韻味。所以很多新手過(guò)于發(fā)達(dá)的女性一直在尋求減肥的方法。下面來(lái)介紹如何判斷肌肉型肥胖，以及肌肉型肥胖的一些減肥技巧。
肌肉型肥胖者是那些身上贅肉少，肌肉較發(fā)達(dá)的人群。你輕捏自己的肉，能捏起來(lái)的肉很少，，捏自己的大腿，肉很硬，就說(shuō)明你屬于肌肉型肥胖。此種體型的人肌肉上附著了許多脂肪，很難減。你為什么會(huì)變成肌肉型肥胖的人呢，多半是小時(shí)候喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是到了青少年時(shí)期卻減少了運(yùn)動(dòng)量，產(chǎn)生的肥胖。
不要因?yàn)樽约旱募∪獯?，就不敢運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的肌肉越來(lái)越大，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀(guān)點(diǎn)，越不運(yùn)動(dòng)，會(huì)越胖。肌肉型肥胖不應(yīng)該做劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，慢慢的消耗肌肉上的脂肪，使肌肉緊實(shí)，縮小。
跪在床上，保持身體筆直，雙臂緊貼在身側(cè)，將重心下移，正直坐在自己的小腿上，保持此姿勢(shì)慢慢向下平躺，直至身體平躺在床上。你會(huì)感覺(jué)到自己大腿上的肌肉拉伸感很強(qiáng)。如果此動(dòng)作強(qiáng)度太高，你可以將小腿打開(kāi)一些做此動(dòng)作。然后將雙腿打開(kāi)成30度的角坐在床上，輕捶大腿。
應(yīng)該注意，任何一件事情想要成功都離不開(kāi)持之以恒的努力。減肥也是如此。肌肉型肥胖與一般的肥胖不同，這種肥胖人士減肥的過(guò)程更為艱難，所以說(shuō)，在進(jìn)行減肥的運(yùn)動(dòng)以及飲食調(diào)理的時(shí)候，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要堅(jiān)信由量變達(dá)到質(zhì)變是完全可能的。
