如何快速瘦下半身
所謂的瘦下半身，主要包括了瘦大腿，瘦小腿，瘦臀。有一些女性朋友下半身的贅肉太多，讓他們很痛苦，這個(gè)時(shí)候可以做瘦腿操來(lái)長(zhǎng)沙腿部脂肪，也可以進(jìn)行一些不良姿勢(shì)的矯正，比如說(shuō)站立的時(shí)候，身子要挺拔，走路的時(shí)候，腿要抬起，通過(guò)不良姿勢(shì)的糾正來(lái)達(dá)到瘦下半身的目的。
消滅下半身的贅肉是美體的終極目標(biāo)！還要有柔軟有彈性的臀部！為了這個(gè)目標(biāo)，現(xiàn)在就開(kāi)始努力吧。這個(gè)動(dòng)作中，不要放松腹部的力量，利用腹部來(lái)保持身體的平衡，這樣可以很好地活動(dòng)到股關(guān)節(jié)，消除冰冷浮腫的問(wèn)題。
兩腿打開(kāi)同肩寬。 右手握拳，左手按壓右拳，維持上半身的穩(wěn)定。這時(shí)深蹲，彎曲膝蓋。注意膝蓋不要超出腳尖。左膝跪在地上。然后右膝也同樣跪下。右膝抬離地面。左膝抬離地面，恢復(fù)深蹲的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作3到動(dòng)作6，15次為目標(biāo)。
瘦腿部，雙腿伸展運(yùn)動(dòng)，躺在平地上，雙腿來(lái)向胸部，把雙手自然的放在膝蓋上，呼氣，用腹部抬起肩膀離開(kāi)地面。吸氣，身體伸展開(kāi)來(lái)，手掌朝上，舉過(guò)頭頂，雙腿伸直抬離地面，保持這個(gè)動(dòng)作一秒鐘。吸氣，膝蓋收回，同時(shí)雙臂轉(zhuǎn)向雙腿，伸展，重復(fù)八次。
應(yīng)該注意，有的人可能是大腿內(nèi)側(cè)的脂肪太多，這種情況下瘦身是比較困難的，主要是因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)的脂肪不容易得到鍛煉而被燃燒，針對(duì)這個(gè)部位，可以通過(guò)來(lái)回跳躍這種健身方式來(lái)瘦大腿內(nèi)側(cè)，具體的做法就是：雙腳并攏，雙手自然下垂，然后兩只腿前后做交替跨步動(dòng)作。
