瑜伽減肥法要怎么做

減肥是女人之間永遠(yuǎn)不會衰退的話題，除非現(xiàn)在回到了唐朝，成為了以胖為美的時(shí)代。而現(xiàn)在是以瘦為美，所以很多女性朋友都在拼命的減肥，而說起最近比較火熱的減肥方法的話，則是瑜伽減肥法，不過因?yàn)榫毩?xí)瑜伽需要調(diào)理氣息，所以在練習(xí)的時(shí)候您一定要注意學(xué)習(xí)好方法才是。

一般來說，只要您可以堅(jiān)持下來，瑜伽減肥法的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，而且因?yàn)樗木毩?xí)可以針對某一些部位進(jìn)行訓(xùn)練，所以不管是您想要瘦那個(gè)部位，都可以通過練習(xí)瑜伽來實(shí)現(xiàn)目的。在這里可以簡單教您幾個(gè)動作怎么做。

減肥瑜伽動作一：站式

手腕、腳腕要平行，身體保持平衡，5至8次呼吸之后，彎曲左膝，腳踝垂直，骨盆要擺正，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)看左手指尖。5至8次呼吸之后，身體、骨盆完全轉(zhuǎn)向左側(cè)，手臂向上合掌。完成這個(gè)動作之后，反方向做相同的動作。

動作解析：這系列動作收緊大腿肌，鍛煉大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立時(shí)雖然一側(cè)膝蓋彎曲，但力量在中間，兩條腿的力量相同。手臂向上舉，起到收緊手臂肌肉，燃燒脂肪的作用。每個(gè)動作的間隔時(shí)間最少為5至8次呼吸，堅(jiān)持時(shí)間越長，效果越明顯。

練習(xí)場所：最好在家里，上班休息時(shí)間，辦公室休息室或較寬敞的地方可以練習(xí)，不過要注意穿較舒適的衣服。

減肥瑜伽動作二：三角式。

手腕、腳腕平行，左側(cè)身體向下彎，左手自然扶住左腳，整個(gè)動作要保持整個(gè)身體在同一個(gè)平面上，保持姿勢不動時(shí)間至少為5至8次呼吸。接著右側(cè)身體向下彎，做相同動作。

動作解析：這個(gè)動作主要是鍛煉側(cè)腰的柔韌度，美化腰部，收緊腿部肌肉。需要注意的是，瑜珈是有氧運(yùn)動，因此在保持動作的同時(shí)要均勻地呼吸，同時(shí)看個(gè)人的能力決定堅(jiān)持時(shí)間的長短。

練習(xí)場所：家里或辦公室休息室。

知道了瑜伽減肥法要怎么做之后，如果是您也想要通過這種方法減肥的話，建議您一定要先去學(xué)習(xí)一段時(shí)間的瑜伽，這樣的話在學(xué)習(xí)的時(shí)候您可以很好的掌握動作的要領(lǐng)，這樣才可以真正的起到減肥的效果，幫助您實(shí)現(xiàn)瘦身夢想。