減肥小常識(shí)

減肥可以說(shuō)是很多的朋友們常常掛在嘴邊的話題了。炎熱的夏天是我們展現(xiàn)身材的季節(jié)，可是肥胖的贅肉是十分讓朋友們苦惱的，所以減肥成了我們的一項(xiàng)重要工作了，但是有很多的朋友們減肥都不成功，前功盡棄。其實(shí)減肥也是有很多常識(shí)的，不知道各位朋友們了解不了解減肥小常識(shí)呢？

減肥小常識(shí)有哪些呢？其實(shí)我們大家在減肥的時(shí)候，不用刻意把減肥當(dāng)成是一種任務(wù)來(lái)做，如果我們大家把減肥滲透到我們的生活中來(lái)，這樣會(huì)讓減肥變得十分簡(jiǎn)單，而且我們減肥的時(shí)候也是十分輕松的，讓我們來(lái)看看相關(guān)的常識(shí)吧。

1、蹲坐。早晨起來(lái)后，進(jìn)行洗漱時(shí)，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力。

2、蹬馬桶。一只腳蹬在馬桶上，站起來(lái)，身體站直以后再下來(lái)。重復(fù)這樣的動(dòng)作，每條腿各蹬十次。

3、上下班的路上，盡量少坐一站車，多走一點(diǎn)路。不要像逛街似的慢慢溜達(dá)，而要快步走，讓雙腿充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

4、去文件庫(kù)找文件的時(shí)候，手抓住文件柜(或墻、椅子等等)一條腿慢慢向后抬起至45度角，然后回復(fù)原位，重復(fù)這樣的動(dòng)作，每條腿各做30次。

5、多吃塑纖果

塑纖果是國(guó)內(nèi)首款專業(yè)快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等

6、站著時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)

等公車等地鐵的時(shí)候，你怎么消磨時(shí)間？呆呆地站著玩著手機(jī)？這樣就太浪費(fèi)啦。而且這樣低頭玩手機(jī)很容易導(dǎo)致駝背，不玩手機(jī)干什么？悄悄告訴你一個(gè)變美的辦法，那就是做踮腳尖運(yùn)動(dòng)。反復(fù)踮起腳尖然后放下，注意不要讓腳后跟著地，這樣就會(huì)有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時(shí)候如用腳尖，也會(huì)有輕松塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。

7、坐在椅子上就能美體

坐的時(shí)候，一定要挺直腰板。若是駝背的話會(huì)給腰部帶來(lái)負(fù)擔(dān)，胸部也會(huì)下垂。采取正確的坐姿并運(yùn)用呼吸法就能塑造美麗的體形。

正確的坐姿：正坐在椅子上，把手放在肚皮上，請(qǐng)用鼻子慢慢地吸進(jìn)一口氣，感受肚子慢慢膨脹起來(lái)，吸滿氣之后稍作停頓再慢慢把氣吐出來(lái)，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)肚子完全癟下去。這套動(dòng)作重復(fù)10遍，可以使橫膈膜下降，因而可以按摩到內(nèi)臟，繼而能提高代謝，形成不易變胖的體質(zhì)。

文章給各位朋友們介紹了減肥小常識(shí)，各位減肥的朋友們您學(xué)習(xí)到了多少知識(shí)呢？如果我們能夠每天堅(jiān)持以上文章講到的幾個(gè)方面要點(diǎn)來(lái)減肥的話，相信我們肯定會(huì)減肥成功的，希望這些減肥小常識(shí)能夠給各位減肥的朋友們帶來(lái)幫助哦。