最容易減肥方法有哪些

很多愛美的女性對(duì)于減肥這一話題可是非常敏感的，她們非常關(guān)注自己體重微妙變化，不惜為了減肥花費(fèi)精力花費(fèi)財(cái)力，那么，事實(shí)上，什么樣的減肥方式安全健康又方便有效呢，今天，我們走進(jìn)減肥小課堂，我們就關(guān)于針對(duì)最容易減肥方法有哪些這問(wèn)題進(jìn)行探究，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來(lái)看看吧。

藥物減肥 原理：減肥藥主要分為三類。一類是食欲抑制劑，通過(guò)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃;一類是加快體內(nèi)排泄，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可將人體內(nèi)的水分直接從身體中轉(zhuǎn)移出去;另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。 優(yōu)點(diǎn)：比較快速的減肥方式，無(wú)需節(jié)食，服用方便。 缺點(diǎn)：一旦停藥，體重反彈之勢(shì)有如神助。王小姐曾托人從國(guó)外帶來(lái)一種減肥特效藥，服用后，第一個(gè)月體重就減了10斤。由于身體明顯虛弱許多，她就停了藥。不料這一停，體重卻直線飆升。

半年內(nèi)，她的體重從原來(lái)的98斤上升到160斤，而且怎么減都減不下來(lái)。 而且，是藥三分毒，長(zhǎng)期服用減肥藥，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會(huì)產(chǎn)生不良影響。迄今為止，世界上尚沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一種能有效減肥又對(duì)肌體沒(méi)有任何不良反應(yīng)的藥物。 饑餓減肥 原理：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類;另一類則是摳食法，對(duì)美食照吃不誤，然后偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。 優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。 缺點(diǎn)：節(jié)食減肥聽上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)。會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒(méi)有光澤等現(xiàn)象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會(huì)無(wú)選擇地吸收營(yíng)養(yǎng)，加重肥胖。而且，時(shí)間長(zhǎng)了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。

經(jīng)常扣喉帶來(lái)的后遺癥也不少。在嘔吐過(guò)程中除吐出食物外，還會(huì)吐出胃酸及電解質(zhì)。胃酸會(huì)侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)令手指皮膚潰爛;吐出電解質(zhì)則會(huì)增加心臟負(fù)荷。另外，長(zhǎng)期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習(xí)慣性嘔吐及營(yíng)養(yǎng)不良等。 運(yùn)動(dòng)減肥 原理：通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。 優(yōu)點(diǎn)：減肥的同時(shí)，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。 缺點(diǎn)：并非所有的運(yùn)動(dòng)都有減肥效果。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會(huì)超過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗掉的熱量。

以上就是關(guān)于針對(duì)最容易減肥方法有哪些這個(gè)問(wèn)題的介紹了，我相信大家在看過(guò)以后都會(huì)有一定了解，希望對(duì)許多愛美的女性提供些許幫助，減肥一定要堅(jiān)持，不僅如此，在人生的道路上有很多都需要我們的堅(jiān)持，只有真正堅(jiān)持的人才能看到最后的陽(yáng)光魅力，到達(dá)人生制高點(diǎn)。