最好的減肥方式 慢跑+快走
2017-03-12 13:41:02 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：當(dāng)今社會人們都提倡綠色的生活方式，減肥選擇的方式同樣需要綠色安全且要保證效果好。美國許多的運動學(xué)專家都對運動方式做了些許研究，其中大部分的人都認(rèn)為快走加慢跑減肥效果都很好，但是關(guān)鍵是看個人興趣，進(jìn)行選擇。
快走和慢跑哪個減肥效果好？讓我們一起來看一看小編給大家?guī)淼年P(guān)于快走和慢跑減肥效果的介紹，希望大家能夠喜歡。那么怎么運動減肥效果好？下面就和小編一起來瞧瞧吧。
快走加慢跑減肥效果
以快走的方式運動不僅可以減肥，也是一種對生活的享受，在閑暇的時間里，選擇快走的方式，每天堅持下來，就能夠達(dá)到瘦身的效果。如果比較喜歡戴著耳機，跟著音樂在風(fēng)中慢跑，長發(fā)隨風(fēng)飄逸的感覺，可以選擇慢跑。兩種方式可以自由選擇，但是兩種方式同時進(jìn)行的效果是最佳的，當(dāng)跑累了可以走上幾步，而跑步又可以增加運動強度。
很多人在用快走的方式運動過后，會感覺到腳的不適感，她們認(rèn)為是時間過多或者是速度太快造成的。實則不然，快走主要的主導(dǎo)部位應(yīng)該是腰部，而不是足腿部。用腰的力量帶動雙腿慢跑，才是正確的方法。慢跑的時候需要維持一定的速度，時間維持在十五分鐘以上才有效果，否則達(dá)不到消耗脂肪從而減去不必要的重量的要求。
想要達(dá)到好的減肥效果，必須遵循正確的方式，由于在15分鐘才開始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑減肥效果明顯，必須超過30分鐘。在運動的時候選擇鞋子很重要，最好是腳適應(yīng)的運動鞋，新鞋子不適宜跑步。
