懷孕期間能減肥嗎

女人懷孕后如果身體過于肥胖的話，會(huì)對胎兒有一定影響，孕婦肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。但懷孕期間是不適宜減肥的，因?yàn)?，如果孕媽咪以?jié)食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養(yǎng)，此外，媽媽抵抗力不佳時(shí)，容易感冒，間接會(huì)影響寶寶的健康。

所以最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調(diào)整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快，建議大家詢問專業(yè)的營養(yǎng)師，而不是使用不安全的方式來減肥。

懷孕期間如何控制體重？

1、已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。

2、妊娠期一定要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。

3、孕婦適宜水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等。水中運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過度升高。

4、多吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及纖維素的食物，盡量避免攝取高熱量、高糖分、高鹽分的食物。

5、多吃蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果含有豐富的膳食纖維、維生素以及微量礦物質(zhì)元素，能夠幫助消化吸收，防止便秘。

6、少吃宵夜。晚上人體所消耗的能量相對來說會(huì)減少，晚餐盡量吃清淡，少吃油膩的食物，而且睡前2-3個(gè)小時(shí)，最好不要再進(jìn)食，如肚子餓，可以吃一個(gè)水果或者喝一杯牛奶。

7、在選擇鍛煉時(shí)，要以緩慢、輕動(dòng)作為原則，比如站立一會(huì)后，就需要坐下來或躺下來休息一下，不可長時(shí)間站立或走動(dòng)。

8、運(yùn)動(dòng)量主要以孕婦身體能夠承受為主，在運(yùn)動(dòng)的過程中，如感覺不舒服，應(yīng)立刻停止，且躺下休息，嚴(yán)重者需立即就醫(yī)。

9、可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

10、定期產(chǎn)檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產(chǎn)檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項(xiàng)。透過規(guī)律的產(chǎn)檢，醫(yī)師才有機(jī)會(huì)提早發(fā)現(xiàn)體重以及其他方面的異常問題。

懷孕期間能減肥嗎，懷孕期間如何控制體重，以上就是360常識網(wǎng)養(yǎng)生在線為您介紹的內(nèi)容，供參考。