推薦讓女性健康的減肥方法

2017-03-12 13:18:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)代社會的壓力很大，讓很多女性在忙碌的生活中，身體也出現(xiàn)了很多問題，身體久減不瘦，小肚子越來越凸出，如何讓女性能夠健康減肥瘦小腹呢？

有什么方法可以讓女性健康的減肥呢，現(xiàn)在就讓小編給你介紹兩個(gè)吧，只要跟著做，既能解決你的便秘問題，還能加速腹部脂肪代謝，讓你擁有平坦小腹。

推薦讓女性健康的減肥方法

清晨減肥瘦腹小運(yùn)動排毒消脂好通暢

減肥瘦腹運(yùn)動一

1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時(shí)向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動，頭部不要轉(zhuǎn)動，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。

3.保持這個(gè)姿勢10個(gè)呼吸的時(shí)間，身體再恢復(fù)開始姿勢，再往相反方向重復(fù)上面動作。

減肥瘦腹運(yùn)動二

1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.保持右手不動，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10次呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，接著向右邊做同樣動作。

需要注意的是，在做這兩個(gè)減肥瘦腹運(yùn)動時(shí)，一定要平穩(wěn)呼吸，平穩(wěn)呼吸不僅能加大肺活量，還能促進(jìn)血液循環(huán)，清洗腸道，經(jīng)常做，可以讓小肚子減肥，恢復(fù)平坦。如果早上的時(shí)間不夠用，可以做簡單的揉腹運(yùn)動，幫助腸胃蠕動，促進(jìn)代謝物排除。