如何才能變成易瘦體質(zhì)
胖子的煩惱是瘦子無法體會(huì)的，有人說減肥是畢生的事業(yè)這事看來不假，特別是對(duì)于一些喝水都會(huì)發(fā)胖的人，那么這些人要如何才能變成易瘦體質(zhì)呢？
[ 造成易胖的因素有哪些呢？]
主要分為8點(diǎn)：
1.飲食不規(guī)律
2.進(jìn)食速度快
3.多在外用餐
4.不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
5.情緒不穩(wěn)定
6.工作壓力大
7.熬夜太頻繁
8.睡眠不充足
如何成為易瘦體質(zhì)！
1.飲食要規(guī)律
節(jié)食會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，所以規(guī)律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視！
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的人新陳代謝都會(huì)比普通人高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復(fù)。
3.保證正常的睡眠時(shí)間
睡覺的時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)降低，所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身體機(jī)能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低。
4.不要忽視力量訓(xùn)練
別以為有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，力量訓(xùn)練也是提高基礎(chǔ)代謝的好途徑。因?yàn)榧∪庠蕉?，就需要消耗更多的熱量哦?/p>
5.多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以對(duì)身體產(chǎn)生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎(chǔ)代謝，消耗體內(nèi)更多的熱量。
6.保持性生活
性激素也會(huì)影響人的基礎(chǔ)代謝率，隨著年齡的增長，性激素就會(huì)減少，所以我們需要保持正常的性生活來提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎(chǔ)代謝率。
7.多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以加快體內(nèi)廢物的排除，提升基礎(chǔ)代謝率。
8.養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣
身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎(chǔ)代謝率也就提高了。
9.補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會(huì)消耗熱量去消化吸收它，然而事實(shí)是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎(chǔ)代謝揮霍體能的熱量。
