吃什么可以預(yù)防乳腺癌女性趕走乳腺癌多吃粗糧

2017-08-22 15:34:12　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：乳腺疾病是女性常見的，乳腺癌是威脅女性生命的最大的殺手，那么女性要如何遠(yuǎn)離乳腺癌呢？預(yù)防乳腺癌吃什么好呢？下面就來了解一下預(yù)防乳腺癌吃什么？

雖然目前的科學(xué)研究中，尚沒有明確哪些食物可以治療或預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，但是生活中很多不起眼的飲食和行為習(xí)慣的確能降低疾病的發(fā)生，據(jù)估計(jì)改善飲食習(xí)慣可以預(yù)防1/3的乳腺癌發(fā)病。

多吃蔬菜和水果

特別是深綠色的蔬菜。新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵御包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。

多吃海產(chǎn)品

海帶和紫菜中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。可每周吃一兩次用海帶制作的菜肴，比如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。

粗糧細(xì)糧搭配吃

糧食宜粗不宜精。粗糧含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助肌體排毒，延遲飯后葡萄糖吸收。建議每天吃點(diǎn)粗糧，應(yīng)酬飯局中點(diǎn)些田園雜蒸，或者下班回家煮一碗雜豆粥作為晚餐。

多喝點(diǎn)豆?jié){

蛋白質(zhì)的攝入十分重要，瘦肉、家禽、蛋類、豆制品等必不可少。尤其是豆制品，大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳腺癌，每餐吃一點(diǎn)豆制品，比如豆腐、豆?jié){，會(huì)對(duì)乳房健康非常有益。

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