來大姨媽前乳頭痛是怎么回事 如何預(yù)防乳頭痛

大多數(shù)女性每月都會(huì)準(zhǔn)時(shí)來月經(jīng)，不少人經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀。比如乳頭痛等等。那么女性經(jīng)前乳頭痛是怎么回事呢？該如何預(yù)防乳頭痛呢？想要了解更多的話，請(qǐng)往下看。

經(jīng)前乳頭痛是怎么回事？

月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)有的，主要是雌性激素的分泌引起的，月經(jīng)對(duì)于女性有著至關(guān)重要的作用，不過不少女性來月經(jīng)前或經(jīng)期中都會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。其中月經(jīng)前出現(xiàn)乳房痛是比較正常的一個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)樵陆?jīng)前乳頭是比較敏感的，不小心碰到或者是擠壓是會(huì)出現(xiàn)疼痛的，這個(gè)是因?yàn)槿轭^和乳腺刺激所致的。所以是一種正常的生理，不用太擔(dān)心，一般在月經(jīng)后就能夠自動(dòng)緩解的。月經(jīng)期要保持良好的情緒，不能太過偏激，保持樂觀的心態(tài)，有助于雌性激素的正常分泌。精彩推薦：乳頭痛是怎么回事？6招助女性保健乳房

如何預(yù)防乳頭痛？

1、哺乳期

首先，養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣，定時(shí)哺乳，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，15-20分鐘即可，每4小時(shí)一次。

其次，乳頭下陷會(huì)大大影響哺乳，要積極糾正。每次擦洗乳頭時(shí)，用手柔柔地將乳頭向外捏出來；或用手指輕輕將乳頭向外牽拉，同時(shí)捻轉(zhuǎn)乳頭，再用70%酒精拂拭乳頭。

再次，常用干燥柔軟毛巾輕輕拂拭乳頭，以增加乳頭表皮的堅(jiān)韌性，幸免吸吮時(shí)發(fā)生破損。

最后，每次喂奶前后都要用溫開水洗凈乳頭，包括乳頭上的硬痂，維持干燥、清潔，防止乳頭及乳暈皮膚發(fā)生裂口。

2、日常中配合胸部按摩

通過適當(dāng)?shù)男夭堪茨梢源碳と榉恐車难杭傲馨脱h(huán)。在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對(duì)乳房脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥，左右各反復(fù)10次即可。

3、合理搭配營(yíng)養(yǎng)

處于經(jīng)期的女性應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)攝取，尤其是應(yīng)多攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，無論在何時(shí)都是保證健康身體及豐胸的必備條件。

4、保持愉快的心情

情緒的好壞與乳房的健康有著非常緊密的聯(lián)系，女性朋友們?nèi)绻L(zhǎng)期緊張、壓抑、抑郁等等，長(zhǎng)期的負(fù)面情緒會(huì)使你的乳房面臨嚴(yán)峻的健康問題。因此，即便女性朋友們沒有乳房脹痛或者是其他乳房方面的問題，也要做好預(yù)防，保持開朗的心情，讓自己有一個(gè)積極樂觀的心情，對(duì)于乳房的保護(hù)很關(guān)鍵。

5、不吃過咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

6、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。假如采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

7、遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。