如何進(jìn)行眼睛保養(yǎng)

如何進(jìn)行眼睛保養(yǎng)

　　如何進(jìn)行眼睛保養(yǎng)，生活中有很多的女性對(duì)于自己的身體保養(yǎng)會(huì)比較的在意，我們常常的說，眼睛是歲月的痕跡，因此想要自己更加的美麗，就必須做好眼部的保養(yǎng)，下面小編為大家解答如何進(jìn)行眼睛保養(yǎng)，一起去看看。

　　如何進(jìn)行眼睛保養(yǎng)1

　　1、保護(hù)眼睛免受陽光照射

　　在室外時(shí)，應(yīng)該用太陽鏡保護(hù)眼睛，就像用防曬霜保護(hù)皮膚一樣。來自太陽的紫外線可引起眼部病變，比如白內(nèi)障和黃斑變性。請(qǐng)記住，即使在陰天時(shí)也會(huì)有陽光對(duì)皮膚的傷害。

　　2、有益于眼睛健康的飲食

　　健康的飲食和體重對(duì)眼睛健康很重要。許多食物可能對(duì)眼睛有好處，包括水果，綠葉蔬菜和鮭魚等，羽衣甘藍(lán)可以降低黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，橙子和其他柑橘類水果中的維生素C可能有助于預(yù)防白內(nèi)障。黑豆，其他豆類和花生有助于保護(hù)眼睛免受陽光傷害，胡蘿卜有助于在黑暗中看得更清楚。

　　3、不要熬夜

　　熬夜是最傷眼睛的，熬夜的話很容易出現(xiàn)黑眼圈和眼袋的問題，而且過了11點(diǎn)以后，人體的肝臟器官就開始工作了，這樣會(huì)打亂我們身體的生物鐘，身體也會(huì)出現(xiàn)一些問題，所以為了大家的健康，最好不要熬夜。

　　4、冷、熱敷

　　在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　　5、卸妝清潔

　　因眼部及眼周肌膚頗為敏感細(xì)致，故卸妝時(shí)應(yīng)極為小心，必須用眼部專用卸妝水 或卸妝膏，用化妝棉輕輕卸除。

　　6、選用合適的眼部保養(yǎng)品

　　目前市場(chǎng)上有售的眼部保養(yǎng)品有眼霜、眼膠 眼部精華液等多種。眼霜的滋潤(rùn)性、營(yíng)養(yǎng)性強(qiáng)，適合于眼部有皺紋者；眼膠是一種植物性嗜喱狀物質(zhì)，成分溫和易吸收且不油膩，適合于黑眼圈、眼袋等。精華液則適用于各種情況。一般是先用精華液，再用眼霜或眼膠 取用時(shí)約綠豆大小足夠，最好先熱敷再涂抹，并配合按摩和指壓效果更好。

　　如何進(jìn)行眼睛保養(yǎng)2

　　1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”

　　自行注意頻密并完整的`眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、不吹太久的空調(diào)

　　避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果

　　特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣

　　睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦

　　注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿勢(shì)

　　保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7、調(diào)整熒光屏距離位置

　　建議距離為50－70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。