什么原因讓身體越來(lái)越“干”？

以前，我們習(xí)慣用“水汪汪”來(lái)形容迷人的眼睛，喜歡用“水靈靈”來(lái)比喻女人嬌嫩的模樣……但北方的冬季，這些形容詞好像離我們遠(yuǎn)去了。眼干、口干、皮膚干等問(wèn)題卻一窩蜂地纏上了我們。在美國(guó)，還有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人受到口干癥的困擾，甚至有抗口干牙膏、漱口水等現(xiàn)身市場(chǎng)。水約占人體體重的70%，是很多人的常識(shí)。那么，到底是什么奪走了體內(nèi)“水分”，讓我們?cè)絹?lái)越不水靈了？

缺水的四大表現(xiàn)

“太干了！臉上都起皮了?！?8歲的張小姐在某網(wǎng)站工作，每天至少有十幾個(gè)小時(shí)對(duì)著電腦，辦公室里時(shí)常聽(tīng)到她抱怨，高檔護(hù)膚品買(mǎi)了不少，可依然沒(méi)見(jiàn)效。實(shí)際上，只要稍加留心便能發(fā)現(xiàn)，很多人都被“干”折磨得夠嗆。某權(quán)威媒體做了一個(gè)調(diào)查，最突出的表現(xiàn)有以下幾個(gè)：

眼干?！耙郧暗母裳郯Y多發(fā)于50歲以上的中年女性，但現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人甚至兒童都開(kāi)始被纏上了?！敝腥A醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)角膜病學(xué)組副組長(zhǎng)、北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩教授表示，每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人當(dāng)中，約一半會(huì)感到眼干，而患上干眼癥的則占大型綜合醫(yī)院眼科門(mén)診的10%左右，并有逐年增多趨勢(shì)。不少人被眼干、眼澀、淚液減少等問(wèn)題困擾。

口鼻干、皮膚干?？诟墒强谇粌?nèi)唾液缺乏所引起的癥狀。約有30%—50%的中老年人患有不同程度的口干燥癥。我們體內(nèi)不少水分都被 “鎖”在皮膚里。自上世紀(jì)70年代，科學(xué)家們就報(bào)告全球的皮膚干燥問(wèn)題頻率上升。2007年一項(xiàng)調(diào)查顯示，冬季有70%的女性認(rèn)為自己的身體皮膚很干燥，在夏季這個(gè)數(shù)據(jù)依然高達(dá)34%。在臨床皮膚角質(zhì)層含水量測(cè)試中，正常表皮含水量應(yīng)為15%-25%，但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下，步入“干性”皮膚行列。

便秘。據(jù)發(fā)布的調(diào)查表明，我國(guó)60歲以上的老年人近20%患有便秘。本報(bào)去年8月份進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查也顯示，有 40.34%的人經(jīng)常受便秘困擾，只有10.18%從未遇到便秘問(wèn)題。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)主任委員、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任張聲生介紹，導(dǎo)致便秘的原因有很多，缺水確實(shí)是個(gè)不容忽視的原因之一，而這也是大家可以改變的。

誰(shuí)偷走了你體內(nèi)的水分

那么，到底是什么原因讓現(xiàn)代人越來(lái)越“干”了呢？在專(zhuān)家們看來(lái)，從外到內(nèi)的諸多因素都讓我們難逃“干”的困擾。

大環(huán)境也“缺水”?！笆桩?dāng)其沖的是自然環(huán)境發(fā)生了巨大變化?！比蜃兣殉蔀榱钍澜绺鲊?guó)都很頭疼的氣候問(wèn)題，我們每天呼吸的空氣里存在大量污染物，城市綠化面積不夠等等，都導(dǎo)致我們生活的大環(huán)境濕度降低，水分減少。此外，現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中辦公、不重視運(yùn)動(dòng)等因素也不容忽視。

不良生活習(xí)慣。眼干問(wèn)題的產(chǎn)生與用眼過(guò)度、用眼習(xí)慣不當(dāng)有很大關(guān)系。李瑩表示，電腦、電視等電子設(shè)備占據(jù)了現(xiàn)代人大量的時(shí)間，這也直接導(dǎo)致生活性干眼癥的高發(fā)。而口干、便秘則離不開(kāi)大家熱衷的高熱高脂飲食。

清潔過(guò)度、大量使用化妝品。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞表示，導(dǎo)致皮膚干燥的原因很多，但過(guò)度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。水分對(duì)皮膚健康起到一個(gè)屏障功能，如果你太愛(ài)干凈，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力強(qiáng)的清潔用品，皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有的“天然保濕因子”就會(huì)減少，皮膚表面的油脂膜和角質(zhì)層中的脂質(zhì)結(jié)構(gòu)會(huì)被過(guò)多地去除。而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長(zhǎng)時(shí)間的效果，往往含有不少凝固成分，這也會(huì)導(dǎo)致水分的流失。

“需要引起重視的是，干燥也有可能和某些疾病相關(guān)，最常見(jiàn)的莫過(guò)于干燥綜合征?！奔s有63.8%的干燥綜合征患者未得到及時(shí)診斷。該病在我國(guó)的發(fā)病率約為0.77%，高發(fā)于40歲—60歲的中老年，其中男女比例為1∶9。如果患者出現(xiàn)明顯的眼干、口干、腮腺反復(fù)腫痛、多發(fā)齲齒及牙齒塊狀脫落、有關(guān)節(jié)炎及肺、肝等臟器功能受損，就得提高警惕及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。此外，糖尿病、肝病、甲減、尿毒癥等疾病，或一些藥物如維甲酸類(lèi)、鋰劑等也可能引發(fā)干燥問(wèn)題。

幾招幫你留住水分

從中醫(yī)的角度講，津液是屬陰的，如果津液太少，便會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，從而引發(fā)多種健康問(wèn)題;而皮膚長(zhǎng)時(shí)間干燥得不到緩解就可能引發(fā)瘙癢;便秘可能導(dǎo)致結(jié)腸癌變、誘發(fā)心梗等嚴(yán)重后果……身體缺水的危害不可小覷，專(zhuān)家們提出了以下建議幫助大家留住水分。

每天至少喝1000毫升水。預(yù)防干燥，飲水非常重要。對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)講，一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講，大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、蘋(píng)果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯(cuò)。

老人一兩周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都較為干燥，只要你所處的環(huán)境不是特別臟，身體也比較干凈，上了年紀(jì)的人一兩周洗一次澡即可，水溫應(yīng)控制在38攝氏度上下。年輕一點(diǎn)的，一個(gè)周洗一兩次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人，應(yīng)尤其注意別過(guò)于頻繁地使用沐浴乳。清洗后，還應(yīng)及時(shí)使用保濕產(chǎn)品幫你的皮膚留住水分。

護(hù)好“脾”很重要。從中醫(yī)角度講，“脾”乃后天之本，主運(yùn)化，是人體攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是化生氣、血、津液的物質(zhì)原料，脾護(hù)好了將有助于津液的增加。思慮過(guò)重、勞累過(guò)度都是脾的“大敵”，因此一定要保持一個(gè)平和、樂(lè)觀的良好心態(tài)，注意勞逸結(jié)合?，F(xiàn)代人呆在辦公室的時(shí)間太長(zhǎng)了，應(yīng)每周最少鍛煉兩次，并盡可能做到規(guī)律生活，確保充足的睡眠。

為了緩解和預(yù)防干眼，李瑩則強(qiáng)調(diào)，每隔30—45分鐘就應(yīng)該休息5分鐘，主動(dòng)看遠(yuǎn)看近。絕大多數(shù)眼藥水因含防腐劑應(yīng)慎用，切忌使用刺激性過(guò)強(qiáng)的滴眼液。另外睫毛根部是個(gè)大開(kāi)口似的開(kāi)放空間，容易“藏污納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利于油脂和淚液的分泌。