十五招讓你從頭到腳變年輕

想要身體每個(gè)部位都顯出年輕活力，你需要更聰明的方法。小編提供15個(gè)絕妙的小辦法，讓你從頭到腳都變年輕！

1.每天一定要微笑

發(fā)自內(nèi)心的笑容，是抗衰老的速效劑，可抑制壓力荷爾蒙，促進(jìn)全身血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收，它的好處會第一時(shí)間體現(xiàn)在皮膚上，使皮膚更加光澤和富有彈性，讓你看起來容光煥發(fā)。

2.堅(jiān)持每天涂抹防曬霜

堅(jiān)持涂抹防曬霜，尤其是含有保濕功能的防曬霜，對幫助皮膚抗衰老非常重要。要盡量避開陽光最強(qiáng)烈的時(shí)間外出，使用含修復(fù)作用的保養(yǎng)品，減輕紫外線對皮膚細(xì)胞的傷害。

3.洗澡時(shí)DIY綠茶裕

開始培養(yǎng)用綠茶泡澡的習(xí)慣吧，只需要將綠茶包扔進(jìn)浴缸就好。綠茶具有和防曬霜相同的功效，能夠抑制紫外線誘發(fā)自由基，有效預(yù)防細(xì)胞衰老。

4.多喝檸檬水

檸檬水制作簡單，主要在水中加兩片檸檬即可，能讓水的口感變更好，還能幫助人體細(xì)胞有效抗衰老。因?yàn)闄幟仕畬儆趬A性飲料，能對抗進(jìn)入人體內(nèi)的酸性物質(zhì)對細(xì)胞的傷害，調(diào)節(jié)體內(nèi)生理環(huán)境的平衡。

5.用黑巧克力配甜食

甜食能帶給女人幸福感，幫助女人緩解情緒壓力。而很多女人擔(dān)心甜食會發(fā)胖，建議你隨身帶純黑巧克力，和甜食一起吃，減少對甜食的攝入量，還能促進(jìn)脂肪燃燒，一舉兩得。

6.一定要遠(yuǎn)離煙草

無論是一手煙還是二手煙都要遠(yuǎn)離，因?yàn)闊煵輰?xì)胞的傷害不可能靠細(xì)胞的自我修復(fù)來挽救，不僅會氧化血液，而且會加快細(xì)胞的老化速度，還會使血管收縮，血液循環(huán)不暢。

7.多吃橄欖油

橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫心臟細(xì)胞抗衰老，還有有效防止日曬導(dǎo)致的皮膚老化。所以我們在日常的烹飪中盡量把食用油更換成橄欖油，讓自己的肌膚由內(nèi)而外的健康起來。

8.早餐一定要首選燕麥

燕麥?zhǔn)且环N古老的粗糧，屬于全面谷類，含豐富水溶性膳食纖維與不溶性纖維，能有效降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細(xì)胞抗老化。而且不論是即食燕麥片還是需要煮熟食用的燕麥，都具有抗衰老功效。

9.多吃咖喱

幫吃咖喱能幫助腦部細(xì)胞有效抗衰老，因?yàn)榭о泻薪S素是一種超級有效的抗氧化物，可減少腦細(xì)胞中的血栓。此外，咖喱還能防止自由基對細(xì)胞的攻擊，避免細(xì)胞老化。

10.每天快走25分鐘

堅(jiān)持每天快走兩次，每次快走25分鐘，一個(gè)月下來，就能夠使你看起來年輕5-8歲。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)循環(huán)細(xì)胞機(jī)能，使血液涌向皮膚，幫助皮膚獲得足夠的養(yǎng)分。

11.遠(yuǎn)離手機(jī)輻射

手機(jī)接觸瞬間和尋找信號會產(chǎn)生較大的輻射，最新研究發(fā)明，這種輻射會導(dǎo)致臉頰的細(xì)紋產(chǎn)生，還會加速腦部細(xì)胞老化。特別是睡覺的時(shí)候不要把手機(jī)放在枕頭邊，至少將其放在離枕頭1米以外的地方。

12.多做冷熱水交替淋浴

每天早上起床后用冷熱水交替淋浴5分鐘，能刺激全身血液循環(huán)，優(yōu)化體液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)的毒素，讓細(xì)胞保持年輕。也可以直接把臉浸泡在冷水盆中，幫助臉部細(xì)胞抗老化。

13.每1小時(shí)就要深呼吸10次

工作時(shí)候每隔1小時(shí)就停下來，做10次深呼吸，這樣能加大血液氧化量，幫助細(xì)胞抗老化，有效緩解工作壓力，幫你舒張緊張情緒。

14.坐姿要正確

工作時(shí)保持正確的坐姿，非常有利于抗衰老，因?yàn)榧棺祪蓚?cè)分布大量副交感神經(jīng)，當(dāng)你打開雙肩、抬頭挺胸，坐姿正確時(shí)，脊椎能保持正常的生理彎曲，副交感神經(jīng)就不會受到壓迫。

15.睡眠別超過11小時(shí)

當(dāng)你睡覺時(shí)，全身的新陳代謝速率會大大降低，睡眠時(shí)間過長，會導(dǎo)致內(nèi)體內(nèi)保缺氧，尤其大腦的中樞神經(jīng)會過度抑制，反而導(dǎo)致細(xì)胞衰老加速。因?yàn)榻ㄗh，女人睡7-8個(gè)小時(shí)，男人睡8-9個(gè)小時(shí)，但都不能超過11小時(shí)。