滋潤季的全面緩壓之旅

指標(biāo)完成度、年度總報表、明年計劃書……進(jìn)入年末，工作總會因為歲末的特殊性而變得更加繁重且壓力倍增。加上全球經(jīng)濟(jì)不景氣的大環(huán)境，心理壓力也難免會有所增加。此時的壓力，不僅僅會表現(xiàn)為失眠、過度緊張等現(xiàn)象，也會讓肌膚變得粗糙暗淡毫無華彩，甚至有可能大面積爆發(fā)痘痘。

如何為肌膚舒緩壓力，讓它以柔軟滋潤的原生態(tài)迎接2009的新年鐘聲？以下幾個抗壓護(hù)膚要點，你一定要知曉。

◆提醒

壓力會使肌膚看起來比實際年齡老5歲！

美容專家介紹，壓力給身體帶來了諸多負(fù)面影響，比如失眠、煩躁、疲倦。但對女人來說，大概最擔(dān)心、最恐怖的還是壓力在肌膚上留下的印跡——壓力真的會使肌膚看起來比實際年齡老5歲！

肌膚的壓力來源：經(jīng)常性的熬夜、電腦輻射、陽光、繁重的工作、污染的空氣、緊張的生活節(jié)奏、長期在空調(diào)環(huán)境里辦公。

受壓肌膚的表現(xiàn)：皺紋、粗糙、膚色暗啞、色斑、皮膚干燥、缺乏彈性、過敏。

基本解壓之道：

補(bǔ)水：養(yǎng)成早晨起來喝一杯清水的習(xí)慣，喚醒全身肌膚，加速排素。

放松：每天為自己找一段放松心情的時間，不需要太長，也許是躺在沙發(fā)上聽段音樂、看本書，或者去洗個泡泡浴。

深呼吸：深深地呼吸，并留意腹部的脹收，嘗試由肺部呼吸轉(zhuǎn)為腹部呼吸?？梢栽诎頃r多做幾次。

運動：每周做3個小時的運動，如跑步或是瑜伽，可刺激大腦釋放緩解壓力所需要的化學(xué)物質(zhì)。

◆學(xué)著做

肌膚減壓保健操

1、用中指腹輕叩面部：從鼻梁開始沿眉眼向外，再向內(nèi)環(huán)繞顴骨上方;從嘴角向上叩至兩眼內(nèi)側(cè)，沿下巴叩至兩耳。(每個點輕叩20下)。

2、用食指和拇指抓住兩耳邊沿，一邊打小圓圈按摩，一邊向上拉(2分鐘左右)。

3、將一只手的拇指放在脖子一側(cè)，其余手指放在另一側(cè)，沿脖子做上下快速的打圈運動(2分鐘)。

4、用手指按摩牙齦，做打圈運動(4分鐘)。

5、用手指在下巴下方輕拍30次。

6、在頭皮做小圈按摩(30秒)，再抓起頭發(fā)向上拉，手握拳頭輕擊頭皮20次。

7、從胸前開始用手掌交替輕撫至下巴，向上撫摩臉頰，鼻子兩側(cè)，雙眼，額頭，中指向上順著鼻梁到眉眼、顴骨、鼻梁，洗臉般順時針輕撫臉部(反復(fù)10次)。

8、向后靠在椅子上，用指尖壓住兩鬢向上推。舌頭頂住上顎，使臼齒含在一起，保持這個姿勢盡量長的時間，然后慢慢放松。

9、把嘴張到最大，再收攏呈橢圓形，嘴角彎曲遮住牙齒(數(shù)到10)，最后將嘴唇不完全合攏。

10、雙眼閉合，做深呼吸，把自己想象成云團(tuán)、泡沫、羽毛。

香水減壓

具有淡淡果香的清新韻味，花香的中味以及木香取向的后味，將以極清涼的溫度調(diào)動你身體的熱情。最能夠振作精神和舒緩壓力的香水含有以下成分：

綠色草本芳香類：以迷迭香、松針、冬青類最好。

檸檬屬果樹香類：以葡萄、柑橘、檸檬、酸橙為最好。

水香類：以海藻、海水芳香為最好。

茶香及傳統(tǒng)香料類：以綠茶、肉桂為最好。

薄荷芳香類：以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉樹最佳。

零食減壓

1、葵花子

可以養(yǎng)顏?？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2、花生

能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢等癥狀。

3、核桃

可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。