減肥好方法 肥胖瘦不了或是體內(nèi)垃圾太多
肥胖是每個(gè)女孩都不想面對(duì)的事情，肥胖很嚴(yán)重的影響到了我們的外在形象，并且減肥的過(guò)程是非常痛苦的，很多人減肥多次都沒有一個(gè)好結(jié)果，其實(shí)想要減肥，我們首先要弄清楚肥胖的原因。
一、體內(nèi)濕氣重是會(huì)導(dǎo)致肥胖的
秋季，我們的身體內(nèi)就容易積壓濕氣，濕氣重雖然不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖但是與肥胖難脫干系。首先，濕氣重的人比較喜歡吃重口味的食物，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣淤積，就容易造成身體酸堿不平衡。
大多數(shù)體重超重的人身體酸堿性都是呈現(xiàn)出酸性的，其次濕氣重的人怕冷，身體就會(huì)選擇儲(chǔ)存更多的脂肪來(lái)保溫，人就很容易發(fā)胖了。
如何祛濕減肥
如果是因?yàn)闈駳馓貙?dǎo)致的肥胖，那么想要減肥我們就需要先祛濕的，祛濕的方法有很多，常用的有飲食調(diào)理法，比如可以喝薏米紅小豆粥等。
其次，我們還要搭配運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的，運(yùn)動(dòng)可以使身體排汗，而且還能加快身體的新陳代謝速度，使體內(nèi)的毒素和濕氣可以盡快排出，這樣才能變瘦。
二、體內(nèi)垃圾多也會(huì)導(dǎo)致肥胖
身體內(nèi)的垃圾太多，那么代謝能力也會(huì)大大下降，體內(nèi)的廢物就很容易排出體外，毒素積壓，人就會(huì)越來(lái)越胖。
如何排毒減肥
首先，我們還是要多吃粗糧和水果，這樣能更好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，當(dāng)我們的身體恢復(fù)活力的時(shí)候，看起來(lái)也會(huì)變的很有神氣。
其次，我們還要每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素，每天清晨空腹喝水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
三、如何健康減肥
1.不吃冰品
吃冰品會(huì)影響我們的循環(huán)，循環(huán)滿了，代謝脂肪也就會(huì)變慢，自然而然的就會(huì)變胖了。吃冰品還會(huì)容易引起水腫，盡量少喝飲料，這樣增肥又傷腎。
2.少吃糖分高的水果
很多熱帶水果的糖分就是比較高的了，比如芒果。芒果的好處雖然多，但是會(huì)傷害腎臟，多吃會(huì)弊大于利。
3.拒絕油炸食品
就算是植物油，一樣也是可以增加我們的脂肪的，還會(huì)增加熱量，油炸食品是最容易讓人發(fā)胖的了，而且還會(huì)增加體內(nèi)毒素垃圾。
4.運(yùn)動(dòng)排汗
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，只要能流汗，就能帶走我們體內(nèi)的濕氣，而且運(yùn)動(dòng)還能增加我們的腸胃蠕動(dòng)，盡快排走體內(nèi)垃圾，流汗也是會(huì)讓我們的體內(nèi)垃圾排出體外的。
如何預(yù)防肥胖的發(fā)生
1.拒絕自助餐
想到自助餐，我們的腦海里會(huì)立刻浮現(xiàn)出一個(gè)詞，就是大吃特吃，看到各種各樣的美食，我們當(dāng)然是無(wú)法抑制自己的食欲的，所以說(shuō)要吃的滿意為止，但是這樣雖然滿足了自己的味蕾，卻給身體帶來(lái)很大的發(fā)胖隱患，所以說(shuō)唯一的辦法就是不吃。
2.主食零食有代替
我們總是擔(dān)心主食當(dāng)中含有過(guò)多的碳水化合物，容易導(dǎo)致自己發(fā)胖，但是不吃主食的話我們是很容易出現(xiàn)饑餓感的，所以說(shuō)最好的辦法就是找到一種低卡報(bào)復(fù)的替代品，而粗糧就非常適合。
粗糧不但具有低熱量的特點(diǎn)，而且纖維量也特別高，是有效的減肥食物，對(duì)于喜歡吃零食的人來(lái)說(shuō)，多吃水果和蔬菜才是減肥的王道。
3.堅(jiān)果減肥是有條件的
堅(jiān)果也是非常健康的一種食物，每天吃幾顆堅(jiān)果是可以有效的抑制食欲的，從而減少飯量，可是堅(jiān)果同時(shí)也是容易造成肥胖的隱患，因?yàn)閳?jiān)果含有的脂肪是比較高的。
如果吃的太多讓自己發(fā)胖的話，那么告訴自己每天只吃幾顆堅(jiān)果，這樣才是正確的做法。
4.吃東西吃小份量的
無(wú)論我們買什么樣的食物，盡量選擇小分量的，也是減肥當(dāng)中很重要的細(xì)節(jié)，比如選擇小杯的果汁、小袋的薯?xiàng)l、小盤的炒面等。
這樣是可以無(wú)形當(dāng)中減少熱量的吸收的，并且同時(shí)改正自己經(jīng)常大吃大喝的習(xí)慣，讓胃部空間回歸到正常的容量。
天天喊著要減肥，但是減肥的方法用不對(duì)，不僅不會(huì)減肥反而還會(huì)傷身，所以我們?cè)谌粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中要找到適合自己減肥的方法，才能正確減肥。
