怎樣減肥 減肥要趁“妙齡”不然難變瘦
自古都將年輕美麗的女孩稱為妙齡美女，而且年輕人更有活力和精力，往往讓大家羨慕。有一位作家說過年輕本身就是一種美麗，再多的華服也只是錦上添花而已。其實對于減肥來說也早趁著妙齡進行，減肥要趁早不然就很難再瘦下來了。那么哪個年齡段更容易減肥呢？以及每個年齡段的人群該怎樣減肥才有效？
肥胖的兩個特點
肥胖通俗的講是身體上肉多的表現(xiàn)，但是從身體脂肪細胞數(shù)量來看，肥胖是以身體中脂肪細胞數(shù)量增多和脂肪細胞的體積增大的一種表現(xiàn)。通常脂肪細胞的數(shù)量和體積的改變，造成人體的脂肪局部堆積比較明顯，同時會引起內(nèi)分泌的紊亂。
一般人群過量青春期之后，體內(nèi)的脂肪細胞數(shù)量便不再改變，所以青春期之后出現(xiàn)的肥胖現(xiàn)象，多屬于脂肪細胞體積增大所導致的。
而另一種肥胖，即脂肪細胞數(shù)量增多的肥胖，多發(fā)生在青春期之前，同時伴隨這脂肪細胞體積增大，這樣的肥胖很容易延續(xù)到成年以及中年。
所以，減肥要趁早，妙齡更容易減肥。
減肥也有“妙齡”
青春期結束前減肥有必要
青春期是人體生長發(fā)育的第二高峰期，一般吃在20歲之前發(fā)育結束，當然會因為體質(zhì)和性別的不同，而有年齡上的差異。
一般兒童時期的肥胖很容易延續(xù)到青春期，而青春期是人體發(fā)育的高峰期，此時人體的脂肪細胞數(shù)量增加，如果不注意減肥，那么很容易發(fā)生脂肪細胞數(shù)量增加，導致肥胖。尤其是女性更容易在這個事情出現(xiàn)微胖表現(xiàn)。而脂肪細胞數(shù)量如果在青春期增多，那么隨著熱量攝入的增多，很容易發(fā)生脂肪細胞體積增大，而出現(xiàn)肥胖。
所以，青春期之前進行減肥很有必要，可以控制體內(nèi)的脂肪細胞數(shù)量，避免后期的肥胖現(xiàn)象。
青春期之前減肥不宜用藥物或節(jié)食進行，而應當注意對飲食的控制和多加運動，同時注意良好的睡眠。
飲食上雖然高脂肪和高熱量會引起肥胖，但是處于發(fā)育時期又需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以飲食搭配要合理，脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)不可少，而需要避免油炸和高糖食物。
合理的運動不僅有助于控制體重，還可以促進青少年骨骼的發(fā)育，促進生長。
所以，減肥也要趁著妙齡，而早期的減肥需要家長的控制，才能有效。
其他年齡段減肥的特點和方法
成年期
一般成年之后人體的脂肪細胞數(shù)量便不會在增多，此時的肥胖多是因為熱量攝入過多，而消耗過少引起的。此時的減肥容易瘦，瘦身速度也快，常常稍加運動或節(jié)食便可快速瘦身，當然瘦身快也容易反彈。
同時因為此時人們將面對工作和生活的壓力，壓力和內(nèi)分泌的失調(diào)，同樣會導致肥胖的發(fā)生和反彈。
另外，成年期間的女性還要面對懷孕，孕期和生育過后，忽視對身材的控制，同樣也是發(fā)生肥胖的機會。
所以，提倡女性控制身材，便是這個意思，要長期關注體重的變化。
中年期間
一般將40歲到59歲的人群成為中年人，但更多的人認為過了30或過了35歲便進入中年，沒有固定的標準。
一般進入中年期之后，人體的新陳代謝會減緩，即使減少食物的攝入，身體同樣也會出現(xiàn)肥胖，加之這個時期應酬多、忽視對身體的保健等，往往容易發(fā)生肥胖。
另外，此時的女性更會因為更年期的到來，體內(nèi)激素水平的紊亂而出現(xiàn)肥胖。
所以中年時期減肥，一方面注意對飲飲食控制，另一方面要積極的通過運動來提高基礎代謝，而且還需要警惕一些慢性疾病的發(fā)生。
老年期
老年人發(fā)生肥胖多為代謝胃痛引起的向心性肥胖，即腰腹肥胖。老年期的肥胖常常會帶來致命的危害。
老年期減肥要避免體重下降過快，也需要避免節(jié)食和過度運動，而是調(diào)理飲食結構和參與輕緩的運動。
同時，即使在老年期沒有肥胖現(xiàn)象，也需要注意控制飲食，避免高脂肪、高熱量食物給健康帶來的威脅。
結語：青春期結束前的肥胖，很容易導致體內(nèi)的脂肪細胞增多，而進一步造成后期的肥胖以及后期難以減肥，所以減肥也要趁著“妙齡”，早期減肥不僅容易瘦下來，同時也有利于控制身材。希望你在日常能注意對自身和家人體重的管理，避免出現(xiàn)過度肥胖現(xiàn)象。
