四種減肥方法讓贅肉自動(dòng)“蒸發(fā)”

對(duì)于許多愛(ài)美的人士而言，肥胖可以說(shuō)是他們一生的“敵人”，為了擁有苗條美麗的身材，不少人開(kāi)動(dòng)腦筋想出了不少減肥的方法。無(wú)論是饑腸轆轆的節(jié)食還是選擇去健身房揮汗如雨鍛煉，能夠堅(jiān)持到最后并獲得成功的人并沒(méi)有許多，不少人都遺憾的倒在了減肥的這條“長(zhǎng)征路”上。

現(xiàn)代人以瘦為美，有些朋友對(duì)于體重非常敏感，哪怕只是稍微超過(guò)了自己心目中的標(biāo)準(zhǔn)體重，也會(huì)感到非常的急躁，深怕再也瘦不回去了。而另外還有許多人頂著櫥窗里的美食暗暗吞口水，最后卻只能默默走開(kāi)。羅馬不是一日建成的，減肥當(dāng)然也不是一蹴而就的，況且對(duì)于一些特定的人群而言，其身體的屬性就注定要比普通人更加容易發(fā)胖。

一、哪些人容易發(fā)胖？

1、中年人

人到中年，身體發(fā)福已經(jīng)是一種很普遍的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)槿说男玛惔x率發(fā)生了下降，相關(guān)研究表明，人體的基礎(chǔ)代謝率在超過(guò)二十五歲后就會(huì)逐漸的下降，大約每十年減少百分之五左右。而為了維持人體每日的正常運(yùn)行，我們每天都需要攝入大量的能量，所以可能在四十歲的時(shí)候依然保持著二十多歲的能量攝入。但是此時(shí)人的代謝率卻遠(yuǎn)不及年輕之時(shí)，所以多余的熱量就會(huì)囤積在體內(nèi)從而形成肥胖。

2、產(chǎn)婦

隨著國(guó)家開(kāi)放二胎政策的實(shí)施，產(chǎn)婦的數(shù)量也越來(lái)越多。無(wú)論在懷孕的時(shí)候有什么樣的飲食習(xí)慣，在生育完成后都會(huì)逐漸的改變。如果為了追求簡(jiǎn)單方便而經(jīng)常吃一些快餐或零食，那么就很容易造成熱量攝入過(guò)多。此外，產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)量比較少，往往大部分的時(shí)間都花在了孩子身上，變相的屬于自己的時(shí)間就減少了。

3、飲酒者

經(jīng)常喝酒的人會(huì)有一個(gè)非常明顯的特征，那就是“啤酒肚”。很多人認(rèn)為酒是液體，怎么會(huì)使人發(fā)胖呢？可是科學(xué)研究告訴我們，每一百克啤酒就能為人體提供約五十千卡路里的熱量，八升啤酒就相當(dāng)于一位成年人全天需要攝入的熱量。而且喝酒往往是和吃緊密聯(lián)系在一起的，在餐桌上酒可以幫助人們?cè)鲞M(jìn)食欲，令人胃口大開(kāi)，吃得多了，自然也就容易發(fā)胖。

二、減肥方法

1、和胃消脂法

形體肥胖往往是由于甘肥太過(guò)，油膩在腸胃中堵塞不能得到及時(shí)的消化。往往會(huì)讓人感到腹部飽脹，容易產(chǎn)生口臭?？梢员M早的食用山楂、大麥芽等食物來(lái)幫助腸胃進(jìn)行消化，可以起到比較好的效果。古代藥書(shū)中有記載，傳統(tǒng)的焦三仙、保和丸以及市面上常見(jiàn)的山楂果、山楂糕等都有降脂減肥的效果。

2、活血行淤法

對(duì)于身材比較臃腫的人而言，血液中的脂肪堆積過(guò)多，很容易引發(fā)動(dòng)脈硬化和心腦血管方面的疾病。而活血行淤的藥物對(duì)于擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，加快血液的流動(dòng)速度，降低其中的血脂以及促進(jìn)其消化等方面都有著比較明顯的療效?；钛杏俜ú坏軌蚪档椭竞?，而且還可以治病，可謂是兩全其美。常用的活血行淤的藥物有當(dāng)歸、丹參等。

3、寬胸化痰法

古代醫(yī)書(shū)中有記載言：肥人多痰，這種痰指的顯然就是肥胖之痰，也就是脂肪過(guò)多。在臨床上常見(jiàn)的肥胖之人，動(dòng)輒有氣短、胸悶、頭暈、嘔吐、舌苔滑膩等現(xiàn)象，此時(shí)選用寬胸化痰法最為適宜。

4、疏肝利膽法

膽汁能夠消化脂肪，對(duì)于患有肝炎、膽囊炎和肝膽結(jié)石的人而言，往往不喜歡吃油膩的肉食，稍不注意就會(huì)引發(fā)各種疾病?？梢杂媒S、郁金等藥配合茵陳一同使用，能夠起到疏肝利膽、降低血脂的作用。

三、減肥注意事項(xiàng)

1、注意飲食

對(duì)于減肥的人士而言，熱量較高的食物是減肥的大敵。一個(gè)蛋糕的熱量與一個(gè)滿頭的熱量絕對(duì)相差了很多，如果忍不住吃了一些高熱量的食物，那么無(wú)疑代表著這一階段的減肥計(jì)劃泡湯了。

2、加強(qiáng)鍛煉

在減肥期間，最好每天做一些運(yùn)動(dòng)，在清晨可以早一點(diǎn)起床，用做早操或者慢跑的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，晚上睡覺(jué)之前也可以做幾組俯臥撐或者仰臥起坐，以減少身上的贅肉。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)?lái)的關(guān)于如何正確減肥的方法的介紹。肥胖一直是現(xiàn)代人類的大敵，過(guò)度肥胖者患冠心病等疾病的幾率要比普通人高上許多，只有擁有一個(gè)健康的生活習(xí)慣才能夠鍛煉出健美的身材，讓自己的心情也變得美麗起來(lái)。