快速瘦腿 刮痧是如何瘦腿的

目前有很多種瘦腿的方法，但是因?yàn)榉椒ㄌ?，真正有效的方法卻越來(lái)越少。但是下面小編介紹的方法絕對(duì)是非常有效的瘦腿方法，具體是什么方法呢，讓我們一起去下面的文章去了解一下刮痧是如何瘦腿的吧！

快速瘦腿

刮痧瘦腿

1、刮痧的方法超級(jí)簡(jiǎn)單的哦，從膝蓋彎曲的部位開(kāi)始，慢慢向下刮，但是注意千萬(wàn)不要往回刮，因?yàn)橹挥幸恢表樦粋€(gè)方向刮效果才最佳。如果你的雙腿有水腫或者靜脈曲張的現(xiàn)象就需要從下往上刮。

2、穴位。刮痧瘦腿可以重點(diǎn)刮拭伏兔穴、血海穴、足三里穴、風(fēng)市穴、承扶穴、三陰交、懸鐘穴、承山穴。但是如果你分不清哪個(gè)穴位，那就從下往上刮好了。

3、角度。刮痧的時(shí)候，刮痧板和小腿要形成40%-60%的銳角。

4、力度。刮痧除了講究準(zhǔn)備的穴位和角度之外，對(duì)力度的要求也是十分嚴(yán)格的。因此刮痧的時(shí)候當(dāng)然是越起勁效果越好，但是值得大家注意的是，一定要在自己所能夠承受的范圍內(nèi)。

5、刮完之后用紙巾將沒(méi)有吸收完的精油擦拭干凈。

6、刮痧之后可以飲用一杯熱水，補(bǔ)充消耗的水分。還可以預(yù)防頭暈，促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)代謝物的排出。

7、刮痧完之后要注意保暖，前部不要碰冷水，也不要洗澡。因此最好在沐浴后再刮痧。

8、刮痧每天只需刮一次就可以了。如果刮完痧之后，身體表面出現(xiàn)一點(diǎn)紫點(diǎn)，說(shuō)明你的身體是有一些小毛病的，這個(gè)時(shí)候需要休息幾天不能刮痧，但是等到痧退散之后方可繼續(xù)刮痧。

9、來(lái)月經(jīng)的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

刮痧瘦腿的配套方法

在進(jìn)行刮痧瘦腿療法的同時(shí)，配之以飲食與運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加好，以下是對(duì)應(yīng)三種腿部肥胖類(lèi)型的瘦腿建議：

肥胖型

具有肥胖型腿的人，通常是屬于全身肥胖的人，皮下的脂肪，整體都比較厚。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣，可以逐漸彌補(bǔ)這一缺陷。

1、運(yùn)動(dòng)方面

會(huì)有那么多松垮的肥肉，就說(shuō)明平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量還處在虧欠的狀態(tài)，適度的運(yùn)動(dòng)必須要保證，逐漸將脂肪消耗，轉(zhuǎn)化成結(jié)實(shí)的肌肉。慢跑、跳舞這些有氧運(yùn)動(dòng)，是燃燒脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)。40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)動(dòng)用到脂肪，使它們轉(zhuǎn)化成能量釋放出去。

一定要堅(jiān)持！并且值得慶幸的是，一但這些脂肪變成了肌肉，那么腿部的循環(huán)機(jī)能就會(huì)改變，因?yàn)榧∪庾兌?，分解脂肪的能力就?huì)變多，腿部的整個(gè)新陳代謝就會(huì)加快。在運(yùn)動(dòng)上多花一些功夫，你會(huì)得到更大的收獲。

2、飲食方面

堅(jiān)決履行少吃淀粉類(lèi)和肉類(lèi)的習(xí)慣。就我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣來(lái)說(shuō)，完全不吃糧食類(lèi)或完全不吃肉類(lèi)都很難做到。其實(shí)我們所要強(qiáng)調(diào)的是，要少吃而非不吃?；蛘叻绞角擅畹膶⒕?xì)的大米、白面經(jīng)常換成玉米、燕麥、小米等粗糧。粗糧的熱量比較很低，且營(yíng)養(yǎng)豐富，這些粗纖維的谷物對(duì)于排除下半身的浮腫也是不錯(cuò)的途徑。

或者是，盡量不要大量的脂肪和淀粉一塊去吃?？刂坪脽崃康呐浔龋瑹崃刻哂譀](méi)有及時(shí)地運(yùn)動(dòng)，自然就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)。最好是糧食配以素菜，或者脂肪含量少的肉類(lèi)配以維生素較高的素食。

粗壯型

腿部結(jié)實(shí)健美是好事，但是絕對(duì)不能過(guò)粗，我們畢竟不是專門(mén)從事運(yùn)動(dòng)行業(yè)的人，如果想要偶爾穿著裙子女人味一回，露出一雙粗壯的腿會(huì)極度不協(xié)調(diào)。有很多女孩子平時(shí)一點(diǎn)都不愛(ài)鍛煉，卻很奇怪長(zhǎng)了一雙硬硬的粗壯型腿，全都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間逛街、走路、長(zhǎng)站久立、以及負(fù)重！

1、運(yùn)動(dòng)方面

首先來(lái)思考一下，為什么那些舞蹈演員和專業(yè)model整天身體運(yùn)動(dòng)很多，卻有著一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿呢。因?yàn)樗齻冊(cè)谶@些體能運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，總是會(huì)做一些專業(yè)的雕塑腿型的拉伸運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束或長(zhǎng)時(shí)間逛街之后，先不要急著坐在那里歇著不動(dòng)。先是把腳抬高或墊高，用手做一下按摩，拍打一下因長(zhǎng)時(shí)間站立行走而肌肉緊張的大腿和小腿(洗澡的時(shí)候用水沖外加按摩放松會(huì)更加效)，然后就是做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

壓腿是對(duì)任何人都提倡的，甚至不僅僅是這種肌肉型肥胖者，無(wú)限延伸你的肌肉，讓肌肉線條更修長(zhǎng)的同時(shí)，肌肉也會(huì)更有彈性。將腿搭在把桿或者其他的可以代替的平臺(tái)上，正壓、側(cè)壓、后壓，(或者坐在床上壓腿，同樣是正面、側(cè)面、后邊按不同的方向)，把注意力集中到腿部的肌肉上。壓腿可以刺激腿部的血液循環(huán)，提高新陳代謝，與此同時(shí)，讓肌肉塊兒逐漸消失，讓腿部變得纖細(xì)、結(jié)實(shí)、有力。

很多很好的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到一個(gè)良性的循環(huán)狀態(tài)，肌肉越是纖細(xì)有彈性，就越不容易堆積。反之，越是堆積成塊，就愈加甚至更容易長(zhǎng)肌肉。

2、飲食方面

避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，及攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)。突出女性特有的柔美應(yīng)盡量不讓肌肉過(guò)分明顯和健壯，很多人為了減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的饑餓感，通常會(huì)吃很多“抗餓”的東西，例如肉類(lèi)和雞蛋，這樣下來(lái)，肌肉就會(huì)飛速的增多。因此，為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方)不能過(guò)多，運(yùn)動(dòng)搭配高蛋白飲食也要適量才好。

浮腫型

腿部浮腫通常在女性當(dāng)中比較多發(fā)，尤其是上班族的女孩，由于工作繁忙壓力大，經(jīng)常會(huì)很久的坐在辦公室里忘記利用休息的時(shí)間起身活動(dòng)，會(huì)造成腿部血液循環(huán)的不通暢，加上腿部永遠(yuǎn)都是處在向下垂的狀態(tài)，血液都集中在下半身的大腿處，令腿部長(zhǎng)期處于水腫的狀態(tài)，水分無(wú)法排出。

另一個(gè)造成腿部浮腫的元兇就是零食，通常女孩都比較還吃零食，尤其是工作壓力較大、空調(diào)房溫度較低的工作環(huán)境下，有人總會(huì)不知不覺(jué)得吃很多零食，而這些零食又多是薯片等含鹽份比較多的東西，尤為不利于水份代謝，一天工作下來(lái)，有時(shí)會(huì)直接感覺(jué)到下身脹脹的。

改善浮腫型腿部肥胖相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易，生活中要隨時(shí)要多注意一下就好。

1、運(yùn)動(dòng)方面

首先不要忘了在工作的間歇，常起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，作一些室內(nèi)的小動(dòng)作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時(shí)地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，工作之余，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力(植物神經(jīng)對(duì)人體的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵，壓力是造成浮腫的元兇)，時(shí)常的讓自己出出汗，促進(jìn)水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，打通全身的經(jīng)絡(luò)，讓下身血液循環(huán)順暢起來(lái)。

2、飲食方面

多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多余水份的食物。白天呆在空調(diào)房里的時(shí)候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養(yǎng)成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習(xí)慣。

3、可以養(yǎng)成時(shí)常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習(xí)慣，這種方法健康排毒，對(duì)消除下身浮腫療效顯著。

4、睡眠習(xí)慣要良好，盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢(shì)，血液自然會(huì)受到重力往下半身聚積。腿部浮腫厲害的女孩兒，可以在睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⑼炔繅|高一些，利用睡覺(jué)的時(shí)間解除水腫。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)刮痧瘦腿是如何幫你快速瘦腿的有關(guān)知識(shí)的具體介紹，想要擁有修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿的MM們是不是已經(jīng)開(kāi)始心動(dòng)了呢，如此簡(jiǎn)單的刮痧也可以瘦腿確實(shí)讓人難以置信，事不宜遲，趕緊試試吧！