運(yùn)動(dòng)減肥 讓你身"薪"都滿意

運(yùn)動(dòng)減肥，除了讓你減肥之外，還能健康身體，愉悅心情，甚至加薪。但是很多人都一直在減肥的路上尋尋覓覓，不知道到底哪種減肥方法適合自己，下面就隨小編來看看吧。

運(yùn)動(dòng)不只減肥 還能加薪呢

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)除了讓你擁有小蠻腰，還能顯著提升你的“薪水行情”。

美國(guó)克利夫蘭(Cleveland)州立大學(xué)對(duì)超過1萬2000人進(jìn)行調(diào)查，分析他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與收入水平。結(jié)果顯示，相較于完全不運(yùn)動(dòng)的人，每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3次的人，薪水要高出6%至9%。即使是每個(gè)月只運(yùn)動(dòng)1到3次的人，薪水也比不運(yùn)動(dòng)的人多出5%。

研究員指出，運(yùn)動(dòng)除了對(duì)心臟和健康有益，還有助于改善思維能力與心理健康，并提高精力水平，而這些特征都可能轉(zhuǎn)化為職場(chǎng)上的優(yōu)勢(shì)，薪水因此也會(huì)跟著增加。此外，雇主會(huì)認(rèn)為，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人意志力較堅(jiān)強(qiáng)，也更愿意花精力和時(shí)間做好工作。

柯斯堤說，常運(yùn)動(dòng)的人不但身體較好，也比較有耐力，所以老板愿意委以重任。

他說，即使是像走路這樣的輕松運(yùn)動(dòng)也能帶來較多的薪水。

運(yùn)動(dòng)能加薪的六大理由

一、思維活躍

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人思維會(huì)更活躍，在職場(chǎng)中更有創(chuàng)意。人的運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作是受大腦皮層支配的。人體各部位在大腦皮層都有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)中樞，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能刺激相應(yīng)大腦皮層，使之更活躍。

二、精力旺盛

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人精力總旺盛的，能應(yīng)付繁忙的工作和加班。適量的健身運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，每周可以選擇游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要每周進(jìn)行3次、每次1小時(shí)，就可大大改善你的精神面貌。

三、意志力堅(jiān)強(qiáng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人更有意志力，在職場(chǎng)中更善于克服困難。每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都能鍛煉相應(yīng)的意志品質(zhì)，如跑步、騎車、游泳等都可以鍛煉頑強(qiáng)性，跳水、 障礙跑、登山等可鍛煉勇敢和果斷性，球類運(yùn)功可鍛煉主動(dòng)性、獨(dú)立性、體操、技巧、田徑等可鍛煉堅(jiān)持性、自我控制力等。

四、聰明敏捷

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人更聰明，反應(yīng)更敏捷，在職場(chǎng)中更能應(yīng)變。科學(xué)家說運(yùn)動(dòng)之后人類血液中的含大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(BDNF)的蛋白質(zhì)水平增加導(dǎo)致的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)這種增加神經(jīng)細(xì)胞健康的物質(zhì)，比靜坐的人更為豐富。

五、自信樂觀

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人外形好，在職場(chǎng)中更自信。久坐不動(dòng)、經(jīng)常加班應(yīng)酬、熬夜等生活作息都會(huì)引起脂肪堆積，臃腫的體形和水桶腰會(huì)嚴(yán)重傷害你的自信心，而有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法。

六、身體健康

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體倍棒，不需要三天兩頭請(qǐng)病假。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，促進(jìn)組織新陳代謝，使肌體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強(qiáng)。

3種常用運(yùn)動(dòng)減肥法

1、游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。

3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。

以上就是我給大家介紹的關(guān)于正確減肥方法到底都有哪些的具體描述，想必很多的人在看完我上面的描述之后能夠?qū)τ谡_的減肥方法有了非常清晰的認(rèn)識(shí)了吧，在這里我建議大家在進(jìn)行減肥的時(shí)候一 定要堅(jiān)持。

結(jié)語：看完上文，不知道是否對(duì)你有啟發(fā)，感興趣的朋友可以試試，也許會(huì)有意想不到的發(fā)現(xiàn)喲！