如何減肥 4妙招纖體吃出來

2017-07-25 18:51:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：幾乎每個女人都希望自己瘦一點再瘦一點，減肥是女人中永遠不會過時的話題，你想減肥嗎？今天小編為大家推薦了4個減肥的妙招，馬上去看看吧

幾乎每個女人都希望自己瘦一點再瘦一點，減肥是女人中永遠不會過時的話題，你想減肥嗎？今天小編為大家推薦了4個減肥的妙招，馬上去看看吧！

中醫(yī)經絡推拿減肥術是以中醫(yī)經絡理論為基礎，運用一定技巧的推拿手法在患者身上循著經絡走行進行推拿按摩，糾正失調的臟腑關系，調節(jié)內分泌系統(tǒng)，恢復機體正常的代謝機能，消除機體的異常饑餓感，使自身對食物的欲望降低，胃的容量也同時變小。

手法直接作用于機體的深層組織，疏導經絡系統(tǒng)，增加血液循環(huán)，加速代謝，使體內的代謝廢物及時排除，新鮮的營養(yǎng)物質得以及時的運輸到組織內，使疲勞感消失，讓人體精力旺盛。

同時配合科學的飲食搭配和適量的有氧運動，使機體能量代謝始終保持一定的負平衡狀體，體內的脂肪充分的分解成CO2和H2O，完全消除體內多余的脂肪，達到減肥的目的。

在治療的過程中手法直接刺激皮下的彈力纖維層，使脂肪消失的同時皮膚也同時得到收緊。

應用該療法不但體重、體型可以完全恢復正常而且機體由內而外的得到修復。最終達到體重減輕，六維減少，體型恢復，體力充沛，對高血脂，高粘血癥，高血壓，冠心病，Ⅱ型糖尿病及脂肪肝等超營養(yǎng)狀態(tài)有釜底抽薪的治療和預防作用。適合于各年齡段的各型肥胖患者及肥胖的并發(fā)癥。

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥方法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

減肥誤區(qū)：

飲水會使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。

所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

吃辛辣食物可以減肥

有統(tǒng)計發(fā)現泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。

但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失！

每次堅持30分鐘慢跑可減肥