初夏超速瘦腿方法
目錄：
第一章：初夏超速瘦腿方法
第二章：怎樣瘦腿最快最有效 不妨多吃6食物
第三章：4款奇效中藥瘦腿茶 大象腿的克星
夏天到了，雖然現(xiàn)在只是初夏，但短褲、短裙早早地就被女生們穿上身，只是胖乎乎的大象腿卻讓女人的身材大打折扣，那么夏季減肥有什么超速瘦腿方法呢？大象腿怎么減才好呢？
初夏超速瘦腿方法
很多女性喜歡穿高跟鞋，高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢(shì)，刺激腿部肌肉，但鞋跟過(guò)高不但不能減肥，反而會(huì)令雙腿更加臃腫哦！因?yàn)榇┲^(guò)高的高跟鞋，腳跟抬得很高，令全身重量都落在腳趾上，時(shí)間一長(zhǎng)，負(fù)重過(guò)大，小腿肚中央的比目魚(yú)肌就會(huì)變硬，同時(shí)膝蓋更容易彎曲，令全身向前傾出，體態(tài)相當(dāng)難看呢！
夏季瘦腿的最快方法 日韓美腿理論
point1：最理想的腿長(zhǎng)是身高×0.47；
point2：大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5：3：2；
point3：美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤；
point4：美腿的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。
改變生活小習(xí)慣 4大瘦腿最快秘籍
為了保持良好的腿部線(xiàn)條，去除大腿根部贅肉，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜，只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做幾分鐘，一兩個(gè)月看到效果。
1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2.飯后站一會(huì)或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎？飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話(huà)，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
4.騎腳踏車(chē)
騎腳踏車(chē)是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng)，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時(shí)候，可以騎腳踏車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車(chē)可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車(chē)的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。
怎樣瘦腿最快最有效 不妨多吃6食物
這些食物便宜又隨處可見(jiàn)，每樣都含有讓腿變瘦的營(yíng)養(yǎng)成份。
1.蛋類(lèi)
蛋里含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對(duì)去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
2.芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊即可。
3.蘋(píng)果
想要有纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽，因?yàn)辂}份攝取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積在體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。蘋(píng)果可以說(shuō)是一種另類(lèi)水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋(píng)果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
4.白蘿卜
白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱(chēng)，它所含有的辛辣成分—芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來(lái)對(duì)付大腿根部的脂肪再合適不過(guò)了。
5.木瓜
說(shuō)起豐胸食物，常常會(huì)提起木瓜，其實(shí)木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
6.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對(duì)腿部的減肥，修飾都有作用，除了上面所提到的這些食物，大家還可以多嘗試一下其它的含有這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物。
4款奇效中藥瘦腿茶 大象腿的克星
1、昆藻茶——消痰、利水、減肥
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，當(dāng)茶飲用。
2、減肥健身茶——去脂通便\降壓減肥
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個(gè)
做法：紅棗切開(kāi)，與桔皮共用開(kāi)水沖泡飲用。
材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀
做法：每次取5g，以開(kāi)水沖泡，建議每日飲用三次。
3、陳皮車(chē)前草茶——利尿、減肥、提神
材料：陳皮3g、車(chē)前草5g、綠茶5g
做法：材料置于杯中，用沸水沖泡后當(dāng)茶水飲用。
4、三葉茶——清肝解毒\補(bǔ)充體力
材料：食醋3～5cc、茶葉3g
做法：以開(kāi)水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內(nèi)可做數(shù)次沖泡。
材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許
做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然后去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼后放進(jìn)冰箱冷藏。
材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g（也可用絲瓜、苦瓜代替）
做法：材料洗凈后加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。
結(jié)語(yǔ)：修長(zhǎng)筆直的美腿是女人夏季無(wú)往不克的利器，所以趕快趁著五月初夏好時(shí)機(jī)，甩掉你的大象腿吧！
