三種體型的減肥加速秘籍

通過(guò)查看1500名東方人的遺傳因子，得出的結(jié)果是75%人為蘋果形、雪梨形、香蕉形這三種類型。雪梨形的女性比較多，蘋果形的男性比較多。還有比較少的三種復(fù)合類型，分別是雪梨+蘋果形、雪梨+香蕉形、蘋果+香蕉形。

蘋果形――清除內(nèi)臟脂肪是關(guān)鍵

蘋果形的人是這樣的

一日的基本代謝量低于200卡熱量，容易肥胖

糖代謝困難，也因?yàn)樘欠值木壒屎苋菀鬃兣?/p>

愛(ài)吃米飯、面包、面食、甜食

容易積存內(nèi)臟脂肪，從腰腹部開(kāi)始肥胖

肥胖根源

蘋果形的糖分代謝較慢，剩余的糖分容易積存成為內(nèi)臟脂肪，因此容易在腹部開(kāi)始胖起來(lái)。因此，減少碳水化合物與甜的食物的攝入是蘋果形的減肥捷徑。均衡飲食與進(jìn)食順序

先吃充足的蔬菜、菇類、海藻類

其次是適量的魚類、肉類

最后是少量米飯與面包等主食減肥加速飲食秘笈

第一招抑制淀粉糖分轉(zhuǎn)化為脂肪：藤黃果

第二招清除內(nèi)臟脂肪：卵磷脂、蘋果醋、啤酒酵母

第三招精神飽滿、加速脂肪代謝：維生素

雪梨形――改善血流、清脂是關(guān)鍵

雪梨形的人是這樣的

一日的基本代謝量大約在80-100卡熱量，容易肥胖

脂肪代謝困難，因?yàn)橹镜木壒嗜菀着?/p>

喜歡吃肉、煎炸油膩食品

下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易積存的地方

肥胖根源

雪梨形的人進(jìn)食完后，脂肪一直在血液中，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)不好，都會(huì)導(dǎo)致脂肪無(wú)法燃燒成為肌肉。所以脂肪容易積存在下腹、臀部、大腿的位置。因此，對(duì)雪梨形的人，減掉脂肪食物是減肥的捷徑。

“已有將近50多種肥胖基因被發(fā)現(xiàn)，體現(xiàn)在東方人身上最多的有3種，它們是蘋果形、雪梨形、香蕉形。”

均衡飲食與進(jìn)食順序

先吃充分的蔬菜、菇類、海藻類

其次是適量的米飯與面包等主食

素最后是比例最少的魚、肉等菜

減肥加速秘笈

第一招吸取食物油份：甲殼素

第二招促進(jìn)血液循環(huán)：魚油

第三招加速脂肪代謝：維生素B族

香蕉形――增加肌肉是關(guān)鍵

香蕉形的人是這樣的

一日基本代謝量高于200卡熱量，不易胖

蛋白質(zhì)很難轉(zhuǎn)化為血液和肌肉

愛(ài)吃蔬菜、魚、豆腐等清淡食物

如果一開(kāi)始胖的話，全身就一起胖起來(lái)，很難再瘦下來(lái)

肥胖根源

腸胃弱，不易吸收蛋白質(zhì)，造成制造肌肉的蛋白質(zhì)不足。所以很難存到脂肪，更難長(zhǎng)出肌肉，可是一旦胖起來(lái)也很難變瘦。

均衡飲食與進(jìn)食順序

先吃魚、豆腐、肉等蛋白質(zhì)食物

其次是適量蔬菜、菇類、海藻類

最后是少量米飯、面包等主食

減肥加速秘笈

第一招增加肌肉：氨基酸、蛋白粉

第二招幫助蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉：維生素B族

第三招促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收：啤酒酵母