10個(gè)小技巧堅(jiān)持運(yùn)動瘦下來

人們所講的這些都是事實(shí)：80%的成功都是顯而易見的。如果你已下定決心做更多的運(yùn)動，那么就激勵自己堅(jiān)持下面的運(yùn)動吧。

不想運(yùn)動？不怕！10個(gè)小技巧讓你動起來。就從這一刻開始！

如何堅(jiān)持運(yùn)動1：幻想運(yùn)動之后的美妙感覺當(dāng)你想要跨過流汗這個(gè)步驟，設(shè)想30分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動之后，你得到滿足感，精力充沛。所以做好準(zhǔn)備吧。

如何堅(jiān)持運(yùn)動2：與朋友或者健身教練約個(gè)時(shí)間如果你約定時(shí)間與他人見面，就會感覺有責(zé)任去赴約，即便你的身體和思想都告訴你不去。

如何堅(jiān)持運(yùn)動3：制定健康的運(yùn)動程序，并且為它準(zhǔn)備時(shí)間在運(yùn)動之后，為自己安排額外的項(xiàng)目，比如蒸個(gè)桑拿放松一下，給自己吹個(gè) 完美 發(fā)型，喝杯熱咖啡，或者只是坐下來啃個(gè)蘋果。

如何堅(jiān)持運(yùn)動4：把你的運(yùn)動項(xiàng)目安排在一大早，以免讓其他計(jì)劃打破你事先的安排。

如何堅(jiān)持運(yùn)動5：隨身攜帶個(gè)象征物品或者照片Beyoncé說她會在健身房放一張奧斯卡的畫，所以她會朝向自己的目標(biāo)大踏步前進(jìn)。不用去費(fèi)力找什么名著，給你下個(gè)約會要穿的裙子，今年希望前往的度假的海邊，或者是你最好的狀態(tài)拍一張照片，把它貼在你的電話上。在你想要屈服的時(shí)候，看看它。

如何堅(jiān)持運(yùn)動6：不要只想著回家坐在沙發(fā)上觀看你最喜歡的節(jié)目，穿好衣服，在跑步機(jī)上看如果你去的健身房并沒有在每個(gè)機(jī)器前都安裝了電視，那么你可以下載到你的ipod 或者 iphone中。

如何堅(jiān)持運(yùn)動7：嘗試一些新東西參加一個(gè)你從來沒有接觸過的健身項(xiàng)目，找個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方去遠(yuǎn)足，騎車前往一條新的道路，或者在不同的時(shí)間去做運(yùn)動。

如何堅(jiān)持運(yùn)動8：穿上你最喜歡的健身服，涂上潤唇膏把自己打扮的漂亮一點(diǎn)，在做運(yùn)動的時(shí)候，你看到自己的影像會更加積極，更加漂亮。

如何堅(jiān)持運(yùn)動9：避免在健康的運(yùn)動前餐點(diǎn)中添加天然調(diào)味醬你的身體需要能量，需要蛋白質(zhì)來集中注意力。

如何堅(jiān)持運(yùn)動10：給自己一顆金星制定一個(gè)報(bào)酬計(jì)劃，在你每周達(dá)到一個(gè)運(yùn)動目標(biāo)，瘦身或者達(dá)到終點(diǎn)后就給自己一點(diǎn)獎勵。這很管用！