減肥的文藝青年最愛(ài) “零難度”黑咖啡瘦身法

喝黑咖啡減肥，時(shí)間上的掌握也是十分重要的。據(jù)說(shuō)，在午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行，就能達(dá)到一定的減肥目的。

減肥的文藝青年愛(ài)它的理由：

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔(dān)心熱量攝入過(guò)多的問(wèn)題。

2、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說(shuō)，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

3、黑咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會(huì)影響血壓及睡眠質(zhì)量，一般早上一杯，午餐后一杯已經(jīng)足夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對(duì)至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經(jīng)遞質(zhì)機(jī)制。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅4分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)即開(kāi)始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。

文藝青年的黑咖啡減肥方法：

1、淺度烘焙，濃郁味道更有效

烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較利于減肥。

2、不要加糖，苦澀中自有甘甜

如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解，也會(huì)造成熱量攝入過(guò)多的問(wèn)題。

3、Time！時(shí)間中流逝的肥肉

喝黑咖啡減肥，時(shí)間上的掌握也是十分重要的。據(jù)說(shuō)，在午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行，就能達(dá)到一定的減肥目的。