不用游泳也能減手臂的健身運(yùn)動(dòng)

夏天的腳步正在臨近，還在為手臂上的贅肉而煩惱嗎？短短一周時(shí)間，就能擁有纖美手臂，這樣的誘惑足夠大吧？這里為你介紹最為有效的美臂“課程”，只要認(rèn)真執(zhí)行，你就會(huì)對(duì)自己的手臂更滿(mǎn)意！想要輕松穿上無(wú)袖靚衫了？趕快行動(dòng)吧！

短短一周時(shí)間，就能擁有纖美手臂，這樣的誘惑足夠大吧？這里為你介紹最為有效的美臂“課程”，只要認(rèn)真執(zhí)行，你就會(huì)對(duì)自己的手臂更滿(mǎn)意！

第一日 雙倍使用緊膚按摩膏

按摩膏的用量比平時(shí)增加一倍。大量使用緊膚霜，不但可以增加效果，還可以充分利用滲透時(shí)間按摩手臂。按摩緊膚霜不可不要！

第二日 早晚做啞鈴操，每天步行30分鐘

首先要作啞鈴操，燃燒手臂多余的脂肪，使肌肉結(jié)實(shí)起來(lái)。

其次還應(yīng)保持每天30分鐘的鍛煉，這樣既可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，還可提高啞鈴操的效果，也可用爬樓梯來(lái)代替坐電梯?？傊?，要讓身體積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

第三日 看電視的時(shí)候，也要讓上手臂出汗

看電視的時(shí)候也要充分利用。穿上上臂塑身外套，讓上臂出汗，不僅緩解疲勞，還可以促進(jìn)脂肪燃燒，使肌肉變得結(jié)實(shí)緊湊，塑身外衣，網(wǎng)上有很多選擇！

第四日 利用工間休息，不忘鍛煉

兩手放在胸前，左旋肉堿減肥藥雙手上下合攏，用力按壓，要有意識(shí)地使用上臂的力量。午休時(shí)，用前面的按摩法按摩手臂。

第五日 仰泳500米，有效收緊上臂肌肉

仰泳對(duì)收緊上臂肌肉很有效。手臂向后擊打水面，可以充分鍛煉上臂肌肉。也可以將脖頸以下的身體都浸在水里，手臂盡量向后，亦會(huì)取得不錯(cuò)的效果。

第六日 在洗浴中按摩變得有些硬的上臂

無(wú)論是練習(xí)啞鈴操還是仰泳，一段時(shí)間下來(lái)，都會(huì)使上臂肌肉變得結(jié)實(shí)緊張起來(lái)。那么，給上臂來(lái)一次精心的按摩吧，多用些螺旋藻按摩油，放松上臂肌肉，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。

第七日 通過(guò)發(fā)汗，將身體的廢棄物質(zhì)排出體外

最后整理階段，可以充分涂抹按摩膏，兩臂各按摩10分鐘左右，使身體發(fā)汗，從而促進(jìn)身體的新陳代謝。上臂肌肉已變得緊繃，明天你就可以輕松穿上無(wú)袖靚衫了！