A型血最宜做瑜伽 4血型專屬瘦身全攻略
想要更清楚了解自己瘦身成功的幾率有多大？就從不同血型的性格及飲食習(xí)慣開始分析！找到適合自己血型的減肥方法才能瘦得更有效。
血型A 最適合能保持輕松的簡(jiǎn)單柔軟體操
血型A的人最適合能保持輕松的簡(jiǎn)單柔軟體操
性格分析
審慎行事具自省心與強(qiáng)力忍功的A型人，是完美主義者，而且會(huì)有些神經(jīng)質(zhì)，也因如此，所以只要身上一出現(xiàn)了丁點(diǎn)的贅肉，就會(huì)花容失色，對(duì)于自己認(rèn)同的事，便會(huì)一板一眼的努力執(zhí)行，這種人容易給自己壓力，體制也大都屬于“竹竿”型，消化系統(tǒng)不太好。
飲食習(xí)慣
若遇到用餐時(shí)的氣氛不是很愉快，A型血的人必定食欲大減，胃痛也經(jīng)常發(fā)生，長(zhǎng)久下去，就成為不折不扣的清瘦美人，但一旦壓力過大，A型血人心理潰決時(shí)，也可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。
最佳減肥建議
最佳減肥建議
A型血的人建議將目標(biāo)降至可控制的范圍，保持心情愉快最重要！一季或半年的長(zhǎng)程減肥計(jì)劃最是適合，例如健美操、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，再配合低脂飲食，或是以沐浴按摩的泡澡等溫和方式以促進(jìn)新陳代謝，快快樂樂迎向窈窕！
瘦身成功率95%
身材易胖區(qū)：A型人易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。而且A型人的胸部往往不夠豐滿！A型人不適合競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)，因此保持輕松心情，每星期做幾次運(yùn)動(dòng)就可以，最適合的減肥運(yùn)動(dòng)是瑜伽，它可以安神定緒，減輕精神壓力，有助于瘦身。
飲食建議：A型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進(jìn)食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內(nèi)，大多數(shù)肥胖的A型人平時(shí)肯定都是“食肉動(dòng)物”。所以A型人想要瘦下來，也不必為此而一點(diǎn)肉類也不吃，而是在飲食上要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之，若能完全戒掉肉類則可瘦身是最好不過 了。
★促進(jìn)體重增加的食物★
促進(jìn)體重增加的食物
肉類：不易消化、儲(chǔ)存成為脂肪、增加消化毒素
乳制品：抑制營(yíng)養(yǎng)素代謝、增加黏液分泌
小麥：抑制胰島素效能、影響熱量利用
★促進(jìn)體重減少的食物★
促進(jìn)體重減少的食物
蔬菜油：幫助有效消化、防止水腫
大豆食物：幫助有效消化、快速新陳代謝、發(fā)揮免疫功能最大效益
蔬菜：含碘、幫助有效的新陳代謝、增加腸道活動(dòng)
鳳梨：增加熱量利用、增加腸道活動(dòng)
血型O 筋骨鍛煉是最適合的運(yùn)動(dòng)方式
血型O的人筋骨鍛煉是最適合的運(yùn)動(dòng)方式
性格分析
O型的人一向愛吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己又像吹脹的氣球了！但意志力堅(jiān)定的O型一旦下定決心減重，成果往往一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間，O型的人常會(huì)失掉分寸；當(dāng)體重要掉不掉處于停滯期，抱持“不成功便成仁”信念的結(jié)果，可能會(huì)走上絕食一途，造成身體的傷害。
飲食習(xí)慣
O型的人是營(yíng)養(yǎng)主義至上，吃飯就像例行功課從不耽誤；但是缺點(diǎn)是喜歡“打沖鋒”，常常三兩口就把飯扒光了，因此常導(dǎo)致消化不良的腸疾。
最佳減肥建議
最佳減肥建議
健壯的體魄，O型的人最適合上健身房，或從事激烈的戶外運(yùn)動(dòng)，但是一定要持之以恒，否則很快肌肉會(huì)消退；如果再加上好胃口，“增胖”隨時(shí)回來！太麻煩的減肥運(yùn)動(dòng)似乎和直腸子的你不太速配，多吃高纖低脂食物，和朋友相互激勵(lì)比賽減肥，效果也不錯(cuò)唷！
瘦身成功率70%
身材易胖區(qū)：O型人的易胖區(qū)都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不結(jié)實(shí)的大腿等。因此O型人必須要有大量運(yùn)動(dòng)，否則體重便會(huì)不斷增加。每星期最少要做4次運(yùn)動(dòng)，而且要嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不能靜下來。O型人平日多做些扭腰運(yùn)動(dòng)，跳跳舞也可以。
飲食建議：O型人最好避免進(jìn)食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。對(duì)O型血人來說，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來源，但因?yàn)镺型人食用奶類制品和谷類會(huì)比較容易消化，因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁，選擇的飲品最好是果汁。
★促進(jìn)體重增加的食物★
促進(jìn)體重增加的食物
小麥麩質(zhì)、玉米：干擾胰島素功能；減緩新陳代謝率
敏豆、海軍豆：影響熱量利用
扁豆：抑制適度的營(yíng)養(yǎng)素代謝
高麗菜、白菜花：抑制甲狀腺素
芥菜：抑制甲狀腺功能
★促進(jìn)體重減少的食物★
促進(jìn)體重減少的食物
海藻、海鮮、含碘食鹽：含碘，增加甲狀腺激素產(chǎn)生（透過海鮮和海藻等食材攝取碘是比較好的，因?yàn)殁c可能導(dǎo)致高血壓和水腫）
肝臟：維生素b來源；有效幫助新陳代謝
紅肉、芥藍(lán)、菠菜、花椰菜：有效幫助新陳代謝
血型AB 每天做15分鐘柔軟體操最易瘦
血型AB的人每天做15分鐘柔軟體操最易瘦
性格分析
行事優(yōu)雅神秘的AB型的，具有B性外在特質(zhì)，及A型內(nèi)在性情，講求客觀富判斷力。這種血型的人會(huì)不惜一切時(shí)間與精力，收集有關(guān)減肥的知識(shí)與情報(bào)，所以可以眾中選一，挑個(gè)覺得適合的減重方式，但AB型的人內(nèi)在矛盾的性格，容易導(dǎo)致焦慮與易怒，往往耐力不足，三分鐘熱度。
飲食習(xí)慣
AB血型的人是典型的美食家與零食狂熱者，加上對(duì)甜點(diǎn)的嗜好，身材不豐腴也難，這個(gè)血型的人在胖的時(shí)候食欲會(huì)自動(dòng)降低，但值得注意瘦時(shí)會(huì)疏于防范，尤其壓力大時(shí)為了發(fā)泄，會(huì)更不擔(dān)心地大吃大喝。
最佳減肥建議
最佳減肥建議
不必勉強(qiáng)自己從事超出體能的激烈運(yùn)動(dòng)，但是一定要有效的控制自己吃零食的習(xí)慣，請(qǐng)多喝水抵擋奇佳無比的食欲，并在餐后勤于刷牙；或是自行設(shè)計(jì)美味低卡低膽固醇的食譜，菜單以糙米、海藻、青菜等有益身體健康。
瘦身成功率80%
AB型 富纖維食物是AB型的減肥之道
身材易胖區(qū)：雙腿是AB血型人的弱點(diǎn)，小腿線條一般都不會(huì)很美。而做激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)破壞AB型人的瘦身效果。由于AB血型的人體質(zhì)接近a血型人，因此適合A血型人的太極拳、瑜伽也適合AB型血的人。
飲食建議：AB血型的人生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類，肥胖的原因也是因?yàn)橹怀匀?，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以在飲食方面，吃肉類時(shí)要與菜及豆類一起進(jìn)食才能提高新陳代謝。最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主。
★促進(jìn)體重增加的食物★
促進(jìn)體重增加的食物
紅肉：不易消化、儲(chǔ)存成為脂肪、對(duì)腸道有害
敏豆：抑制胰島素效能、導(dǎo)致低血糖癥、減緩新陳代謝速率
玉米：抑制胰島素效能
種子、蕎麥：導(dǎo)致低血糖癥
小麥：減緩新陳代謝、無法有效利用熱量、抑制胰島素效能
★促進(jìn)體重減少的食物★
促進(jìn)體重減少的食物
豆腐、海鮮：提升新陳代謝效能
乳制品、海藻：改善胰島素產(chǎn)量
綠色蔬菜：改善新陳代謝效能
鳳梨：幫助消化、刺激腸道活動(dòng)
血型B 帶點(diǎn)游戲氣氛的運(yùn)動(dòng)最適合
血型B的人帶點(diǎn)游戲氣氛的運(yùn)動(dòng)最適合
性格分析
古靈精怪樂天又善社交的B型人，仿佛有用不完的精力，但個(gè)性缺乏耐性，容易縱容自己，典型的“2天捕魚3天曬網(wǎng)”，做事常只有三分鐘熱度，全憑直覺行事的性格，對(duì)于不適合自己的事，便不愿研究，容易放棄！B型的人由于隨心所欲，會(huì)造成不規(guī)則的飲食習(xí)慣及生活方式，而這正是導(dǎo)致增胖的原因。
飲食習(xí)慣
B型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食，在營(yíng)養(yǎng)攝取上常常變得容易過剩；“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”，他們常常會(huì)找借口放棄或無法堅(jiān)守減肥計(jì)劃，熬夜工作或游樂時(shí)，也常進(jìn)食過量，導(dǎo)致鹽分的攝取亦常超出正常所需，要注意。
最佳減肥建議
最佳減肥建議
B型的人好奇心強(qiáng)，常順應(yīng)自己喜歡嘗新的脾胃，不論是低卡飲食控制，還是做有氧階梯運(yùn)動(dòng)等等，只要興趣當(dāng)頭，便可一一實(shí)踐；party可以照去不誤，但是千萬要提醒自己：多社交、少吃、定時(shí)量血壓。
瘦身成功率85%
身材易胖區(qū)：大多數(shù)B型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。加上B型人也不適合激烈的競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)，例如籃球和足球，但是體質(zhì)比A型的人好，最適合娛樂性運(yùn)動(dòng)，例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需要有適當(dāng)?shù)臒嵘怼?/p>
飲食建議：B型人的消化系統(tǒng)相當(dāng)強(qiáng)壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時(shí)容易疲倦和新陳代謝不足，因?yàn)锽型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物，應(yīng)該大量進(jìn)食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B血型的人不適合，所以不宜多吃。
★促進(jìn)體重增加的食物★
促進(jìn)體重增加的食物
玉米：阻礙新陳代謝率、導(dǎo)致低血糖癥
花生：阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能
芝麻籽：阻礙新陳代謝、導(dǎo)致低血糖癥
蕎麥：抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導(dǎo)致低血糖癥
小麥：減緩消化與新陳代謝過程導(dǎo)致食物被儲(chǔ)存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能
★促進(jìn)體重減少的食物★
促進(jìn)體重減少的食物
綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳制品：有效幫助新陳代謝
甘草茶：對(duì)抗低血糖癥
