懶女生也能瘦 4個(gè)超簡(jiǎn)單減肥法
想在夏天展露好身材，又不想挨餓大量運(yùn)動(dòng)那么辛苦，試試這4個(gè)超簡(jiǎn)單減肥法，從細(xì)微處做起，練成窈窕美人。
超簡(jiǎn)單方法1：每天睡足7.5小時(shí)
當(dāng)女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增；而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過(guò)量。 當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。專(zhuān)家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時(shí)。
超簡(jiǎn)單方法2：提前一站下車(chē)，走路上班
針對(duì)現(xiàn)在上班族運(yùn)動(dòng)量不足的問(wèn)題，最好能堅(jiān)持每天做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，如果不能保證每天運(yùn)動(dòng)，至少要堅(jiān)持隔天鍛煉一次，每天至少要有6000步的運(yùn)動(dòng)量。建議上班族每天上下班時(shí)，提前一站下車(chē)走到目的地，或者回家后做些瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這樣就能保證每天的運(yùn)動(dòng)量，將每天過(guò)多的能量釋放掉。
超簡(jiǎn)單方法3：運(yùn)動(dòng)前喝杯黑咖啡
咖啡因能促進(jìn)脂肪代謝的作用是科學(xué)家在研究運(yùn)動(dòng)成績(jī)時(shí)發(fā)現(xiàn)的。一杯咖啡被人體吸收后能迅速促進(jìn)脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲(chǔ)備轉(zhuǎn)化為能量以前，把脂肪作為主要能量來(lái)源。
超簡(jiǎn)單方法4：做家務(wù)
別小看平日里那些不起眼的家務(wù)活，你若能好好干，還能起到鍛煉身體、減肥健身的功效。以拖地板為例，拖地板是一項(xiàng)比較費(fèi)力的家務(wù)勞動(dòng)，對(duì)于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個(gè)小時(shí)可以消耗掉約240卡路里。此外，晾衣服也能練出纖纖細(xì)腰。
