速效減肥8妙招 變身“S”美人

S形曲線是所有女性的追求，減肥也就成為了MM們每天的必修課。但是減肥方法多不勝數(shù)，怎樣減肥才最有效呢？看看小編給你推薦的8個(gè)最有效的減肥法吧，讓你輕松變身瘦美人哦！

1.有氧運(yùn)動(dòng)最減肥

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是最能加快脂肪燃燒的減肥方法。但是，盲目運(yùn)動(dòng)并不利于減肥哦！比如一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要包括短跑、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)等等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的幫助并不大。

有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法，主要包括慢跑、騎自行車、競(jìng)走、游泳等等。 研究表明，每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)能幫助你有效快速減肥。另外，循序漸進(jìn)是所有運(yùn)動(dòng)鍛煉的基本原則。過(guò)量運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生饑餓感，而運(yùn)動(dòng)后吃得過(guò)多也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

2.飯后散散步

飯后散步有助消化，是減少贅肉堆積的好方法。吃飯后運(yùn)動(dòng)消耗的能量都是來(lái)自脂肪，可有效地減少體脂而漸漸瘦下來(lái)。飯后不宜激烈運(yùn)動(dòng)，而散步就是一種輕松又燃脂的運(yùn)動(dòng)方式。

3.三思而后吃

你真的餓了嗎？每次想要吃東西的時(shí)候，最好先弄清楚自己是出于饑餓感想吃東西還是其他的原因。引起食欲的原因有很多，身體缺水就是其中一個(gè)。飲水不足容易混淆饑餓和干渴感，想吃東西的時(shí)候先喝一杯水，然后等待10分鐘。這樣你就不會(huì)在不餓的時(shí)候也大吃特吃了。

4.保證睡眠充足

充足的睡眠對(duì)控制食欲、加快新陳代謝都有很大的幫助。研究表明，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間有助減肥。另外，睡得太晚也會(huì)讓你想要吃東西，晚上吃得過(guò)多而無(wú)法消耗掉就會(huì)轉(zhuǎn)化成你身上的肥肉咯！

5.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

每次吃東西的時(shí)候要慢慢進(jìn)食、飯前喝杯水、在饑餓之前吃東西都是非常有效的瘦身方法。好的飲食習(xí)慣是健康減肥的關(guān)鍵，而減肥其實(shí)也就是一個(gè)良好生活習(xí)慣的形成過(guò)程而已。

6.唱歌也能輕松瘦

唱歌也能減肥？的確如此。唱歌的時(shí)候一般是從丹田出力，這樣腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，肺容量增加脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。所以，愛唱歌的MM不妨也發(fā)揮一下你的好嗓音吧！

7.記錄好每天的飲食

忘記自己今天吃了什么，攝入了多少熱量？那就用筆記錄下來(lái)吧！白紙黑字能讓你更清楚自己的飲食情況。寫食物日記能讓你更好地改善自己的飲食減肥計(jì)劃。研究表明，堅(jiān)持寫食物日記能幫助你成功減肥。

8.鏡子是最誠(chéng)實(shí)的減肥伙伴

鏡子是你最誠(chéng)實(shí)的減肥伙伴。因?yàn)橹挥忻刻煺曌约旱纳硇?，你才能清楚的知道自己到底胖在哪里，這樣就更能有針對(duì)性地減肥了。不要害怕面對(duì)自己，相信鏡子里的你會(huì)讓你更加愿意努力減肥哦！