三大生活瘦腿方案 讓女人們遠(yuǎn)離壯實(shí)粗腿

雙腿的苗條需要各方面的注意，尤其是習(xí)慣的養(yǎng)成，良好的習(xí)慣會(huì)對(duì)腿部有重要的作用，想要在這個(gè)冬天讓自己的雙腿更加的漂亮就應(yīng)該從各個(gè)方面入手，以下的三大生活瘦腿方案，希望在這個(gè)冬天給你帶來(lái)心儀的一雙美腿。

方案一、 贅肉療法——用“吃”可以去除礙眼的贅肉

別不相信，任何部位的贅肉都可能是吃出來(lái)的，任何部位的贅肉也都可以用“吃”去除掉。

瘦腿也不例外。有些漂亮的小腿真的是吃出來(lái)的。下面都是一些生活中平常的食物，堅(jiān)持吃再配合上面的運(yùn)動(dòng)，相信瘦腿夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)指日可待。

香蕉，因?yàn)橄憬逗浀牧亢芨?，脂肪含量卻很低，符合雙腿對(duì)美麗的營(yíng)養(yǎng)需求。

木瓜，這可不是豐胸的專利水果，木瓜可以分解體內(nèi)脂肪，降低胃腸的工作量。

西瓜，西瓜能促使鹽分隨尿排出體外，能結(jié)實(shí)肌肉，對(duì)付肌肉松垮效果很明顯。

葡萄柚，又名西柚，能夠促進(jìn)新陳代謝，卡路里含量低，含鉀量高。

奇異果，奇異果的水果纖維能加快脂肪酸素的分解速度，減少過(guò)剩的脂肪堆積。

芹菜，常吃芹菜能夠補(bǔ)充雙腿所需的鈣質(zhì)，下半身的浮腫也會(huì)有很大改善。

菠菜，菠菜促進(jìn)新陳代謝速度加快，養(yǎng)分和氧氣能快速循環(huán)到雙腿，能恢復(fù)腿部活力。

方案二、 畸型療法——“夾毛巾”可以矯正開(kāi)始走樣的腿形

瘦一些，再瘦一些，很多女孩子只是希望自己的腿可以變得瘦一些，卻不知道美麗雙腿，腿型才是關(guān)鍵。

好的腿型可以讓身體看起來(lái)更高挑，而且也會(huì)有輕松明快的感覺(jué)，真的瘦成和手臂一樣細(xì)的時(shí)候，也不會(huì)給自己帶來(lái)美感。

很多辦公室的白領(lǐng)們總是坐在電腦桌前，沒(méi)有活動(dòng)的時(shí)間，更有可能因?yàn)樽藙?shì)的不正確而導(dǎo)致腿型的改變，難看的腿型就是在久坐的時(shí)間里產(chǎn)生。

辦公室的久坐族，加之地心引力的作用，會(huì)令腿部血液和淋巴系統(tǒng)的活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，甚至出現(xiàn)腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現(xiàn)象。

每天下班回到家里，堅(jiān)持雙腿夾緊折疊好的毛巾，每天堅(jiān)持5分鐘。這種方法可以有效消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪。

可以在洗澡或晚上睡覺(jué)前，用冷水由下而上沖腿一分鐘，再用熱水由下而上沖腿一分鐘。重復(fù)來(lái)回沖洗動(dòng)作5次。這種方法可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，起到瘦腿的作用。

洗完澡以后記得勤去角質(zhì)，洗腳后擦乳液，能有效消除脫皮現(xiàn)象，防止粗后跟。如果龜裂情況嚴(yán)重，擦完乳液后可以穿上襪子睡覺(jué)，效果會(huì)更好。

在辦公室午休的時(shí)候也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，保持自己的坐姿，良好的坐姿對(duì)于修正腿型有很大的幫助，每天輕松抬腿十幾分鐘，午休的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持腿部肌肉的形狀。

方案三、 線條療法——“巧動(dòng)”可以防止肌肉線條變粗

有些可以迅速讓自己的腿瘦下來(lái)的方法，首先需要針對(duì)情況，一般來(lái)說(shuō)胖腿跟飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、坐臥姿勢(shì)等有關(guān)。

除了先天的和長(zhǎng)期練習(xí)短跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的人之外，大多數(shù)人都因?yàn)轱嬍澈腿粘Ａ?xí)慣導(dǎo)致腿部的短粗。

觀察自己的腿部，如果在腿部后側(cè)、內(nèi)側(cè)和臀部脂肪堆積，這便是長(zhǎng)期坐姿、無(wú)定期計(jì)劃性運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腿部脂肪堆積。

有個(gè)小秘訣，將未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部?？纱龠M(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。一些緊致的精油也可幫助我們緊實(shí)肌肉。

有些女孩子的腿部肌肉線條弱、大腿粗壯。這是飲食無(wú)控制，缺乏整體運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體局部圍度大、肌肉線條不細(xì)致。

這個(gè)時(shí)候做些瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，努力做到肌肉酸痛，這樣才有效果。

總述——雙腿，訴說(shuō)的是一個(gè)女人的生活習(xí)慣，也是一個(gè)女人的義務(wù)和責(zé)任，不為別人，只為自己