十多十少減肥方法
別再為了減肥絕食催吐的，這樣不僅容易反彈還很傷身。其實(shí)，只要“十多十少”幾大規(guī)律牢記在心頭，減肥保證會出成績。心動了沒?。靠禳c(diǎn)來看看吧。
少肉多菜
據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。
少鹽多醋
食鹽過多的人，容易患中風(fēng)癥、腎臟病等。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂。
少衣多浴
少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率。
少糖多果
成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進(jìn)食過多果糖，會讓體重直線上升的。
少食多嚼
過飽飲食，會使腸胃的負(fù)荷大增，還會把多余的營養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化。
少車多步
步行不但可以運(yùn)動身體，提高基礎(chǔ)代謝率。飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。
少言多行
每次減肥不要只是紙上談兵，應(yīng)該要人之實(shí)踐自己的諾言。不然的話，你永遠(yuǎn)都只有看著別人的曼妙身材干瞪眼的份。
少欲多施
不要圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的借口。離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來，不僅廣結(jié)善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦。
少憂多眠
與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養(yǎng)足精神來做做減肥運(yùn)動呢。每天睡眠不足四五個小時，可是對身體很大的傷害哦。
少憤多笑
這句話說的不是沒有道理。你聽說過“大笑減肥法”吧？大笑不僅能保持心情愉悅，還能運(yùn)動臉部肌肉，進(jìn)而牽動全身神經(jīng)運(yùn)動。甚至有人說，保持好心情對于排出體內(nèi)淤積毒素可是很有幫助的呢。
