上班族如何減掉小肚腩？

筆者有一個(gè)女同事，人長(zhǎng)的很漂亮，可是就是因?yàn)樯旰⒆?，怎么也瘦不下去，非常的苦惱，原?00斤的體重現(xiàn)在將近130斤了?？吹侥敲炊嗌聿拿鐥l的美女穿著時(shí)裝就羨慕嫉妒恨，羨慕別人魔鬼的身材，嫉妒別人是怎么保養(yǎng)的，恨自己怎么就減不下來(lái)，試了很多的方法，什么節(jié)食呀，抹減肥膏呀，喝減肥茶呀，就是沒(méi)效果，干脆把罪過(guò)歸到椅子的身上，就是因?yàn)檎斓淖?，結(jié)果導(dǎo)致小肚子越坐越大，腰圍越做越大。還別說(shuō)，這種情況相信很多的女性朋友都有，成為令人羨慕的白領(lǐng)，但是卻有了令人煩惱的小肚腩，不過(guò)，可以告訴各位美女，最后我的這位同事還真的減肥成功了，甩掉小肚腩，重新回歸少女的魔鬼身材，你一定想知道她用了什么妙招吧，接下來(lái)我來(lái)揭曉。

上班族如何減掉小肚腩？

1、吃好早餐和午餐。這位女同事為了減肥，拒絕吃早餐，午餐也開(kāi)始吃的很少，因?yàn)?餐吃的都少，晚上回家就饑腸轆轆，忍不住就大吃一頓，結(jié)果根本就瘦不下來(lái)。后來(lái)筆者告訴她一定要吃好早餐，她改變飲食習(xí)慣，早餐吃的高蛋白的食物，中午也吃的比較飽，晚餐回去也不餓，就吃一些蔬菜和水果，她感覺(jué)很舒服，而且腹部也不那么飽脹了。

2、告別零食。一個(gè)人胖就是因?yàn)樨澇?，不僅吃飯吃的多，平時(shí)還經(jīng)常嘴不閑著，愛(ài)吃零食，這位女同事下定決心讓自己瘦下來(lái)，于是嚴(yán)把入口關(guān)，從此告別零食。

3、不吃自助餐。以前她是最喜歡自助餐的，經(jīng)常告訴我們哪里的自助餐最好吃，因?yàn)樗f(shuō)吃自助餐最劃算，可是減肥以后她再也不吃自助餐了，因?yàn)樽灾途褪亲屇阋淮纬詡€(gè)夠，難免人會(huì)有一種不吃白不吃的心里，結(jié)果就拼命的進(jìn)食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而肥胖。

4、盡量回家吃晚飯，而且細(xì)嚼慢咽。減肥期間她都回家吃晚飯，因?yàn)橥饷骘埖甑牟擞椭?，而且她很有毅力，居然推掉了很多?qǐng)她的飯局，每天都回家，而且吃的很清淡，并且細(xì)嚼慢咽，其實(shí)細(xì)嚼慢咽是阻止進(jìn)食過(guò)多的一個(gè)好方法，因?yàn)槿艘坏┻M(jìn)食以后，一段時(shí)間大腦的飽腹中樞就會(huì)發(fā)出吃飽了的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候就可以停下不吃了，一般胖人都是吃飯速度很快的人。

5、適量的運(yùn)動(dòng)。解決了吃的問(wèn)題，還有一個(gè)重要的環(huán)節(jié)就是運(yùn)動(dòng)，這叫雙管齊下，除了在辦公室會(huì)經(jīng)常的站起來(lái)運(yùn)動(dòng)之外，這位女同事還報(bào)了一個(gè)瑜伽班，而且，可貴的是她一直堅(jiān)持下來(lái)。

現(xiàn)在這位女同事走到哪里都吸引著眾多的眼球，那惹火的身材和漂亮的容顏，讓她成為人群中的焦點(diǎn)，如果美女們想修煉成她這樣，趕快使用她的妙招吧。