減肥要選對(duì)食物 燃脂助瘦的食物有哪些

在減肥的過(guò)程中，除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，健康的減肥食物也不能忽視哦！今天跟大家分享幾款超燃脂助瘦的食物，是減肥期間的最佳選擇，一起來(lái)看看吧。

減肥要選對(duì)食物 燃脂助瘦的食物有哪些

燃脂助瘦的食物有哪些？

燕麥

告別油膩的中式早餐吧，它們含有的熱量非常高，這怎么可能讓你擁有完美的比基尼身材呢!相比之下，在早上往燕麥片中撒上少許麥麩是非常健康的飲食方式，可以增加體內(nèi)全麥纖維的攝入量，要知道，只要攝入半杯份量的燕麥就相當(dāng)于為身體提供了五克纖維和七克蛋白質(zhì)!

紫薯

紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”，因?yàn)樗懈叩奈睾突ㄇ嗨睾?。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵，能幫女人補(bǔ)血，常吃可以增強(qiáng)免疫力和記憶力。紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用于減肥時(shí)代替主食。

蘆筍

蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，同時(shí)也具有增加腸道內(nèi)有益菌數(shù)量的效果，并且還能起到排毒的作用。

香蕉

如果你的身體循環(huán)代謝比較差，那么就會(huì)比其他人更容易發(fā)生浮腫，特別是針對(duì)小腿部位，想要改善這個(gè)情況，可以多吃一些富含鉀的香蕉，它能有助于將身體內(nèi)多余的鈉排出體外，如果你實(shí)在不喜歡香蕉，那么也可以多喝些椰子水，能起到同樣的效果。

木瓜

木瓜中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素A、B、B1、B2、C及蛋白質(zhì)、鐵、鈣、木瓜酵素、有機(jī)酸及高纖維等，含有的營(yíng)養(yǎng)素之多，幾乎可在眾水果中稱(chēng)王。多吃木瓜可以幫助消化，緩解胃部的消化不良并防止便秘。木瓜蛋白酶和木瓜酵素有助分解體內(nèi)蛋白質(zhì)并建立健康的酸性環(huán)境，舒緩胃部。

菠蘿

菠蘿中含有很豐富的菠蘿蛋白酶，它就像木瓜中所包含的木瓜酶一樣，菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)并緩解消化，針對(duì)胃脹的煩惱有很好的改善效果。

紫甘藍(lán)

安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是“生吃大量紫甘藍(lán)沙拉”以后，紫甘藍(lán)簡(jiǎn)直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)，纖維素更是沒(méi)的說(shuō)。花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營(yíng)養(yǎng)，多吃紫甘藍(lán)絕不會(huì)錯(cuò)。