節(jié)食減肥不可取-減肥的禁忌
跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
節(jié)食減肥不可取-減肥的禁忌
減肥的禁忌
胖？沒(méi)關(guān)系，只要吃的更少更精細(xì)就可以。是不是好簡(jiǎn)單？要真是這樣，哪里還有胖子？其實(shí)節(jié)食減肥是最不科學(xué)的一種減肥方式，節(jié)食減肥甚至?xí)綔p越肥。因?yàn)楣?jié)食是非常難堅(jiān)持下去的，人都有貪吃的情緒因素，并且減肥不是短時(shí)間的事情，而是是一生的大業(yè)，需要改變生活習(xí)慣。更重要的是日復(fù)一日的節(jié)食會(huì)讓你感到厭倦甚至崩潰。減肥的禁忌你知道哪些呢？
節(jié)食不可取
跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
別餓肚子
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就會(huì)出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分，新陳代謝減慢，要細(xì)嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠(yuǎn)都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進(jìn)食后不易產(chǎn)生飽腹感，會(huì)吃入更多的食物。
不要吃甜食
甜食向來(lái)是很多女孩子的最?lèi)?ài)，特別是那些甜滋滋的小點(diǎn)心，簡(jiǎn)直讓人愛(ài)不釋手。殊不知這些可人的小點(diǎn)心會(huì)讓人越吃越餓，越吃越想吃，也讓你越來(lái)越胖，減肥減不下來(lái)。因?yàn)樘鹗钞?dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，胃中停留的工夫很短，非常容易感到饑餓。所以，白領(lǐng)一定要盡量少吃甜食或者不吃甜食。
只戒吃一種食品不可戒餐
如果在同一時(shí)間戒食太多種食物，可能反而會(huì)使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí)，其新陳代謝會(huì)加速，也就是說(shuō)，如果戒餐，身體會(huì)以降低新陳代謝率的方式代償。
減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所以我們需要的是堅(jiān)持，更要注意健康營(yíng)養(yǎng)哦！
