頭發(fā)干枯毛躁怎么辦 讓頭發(fā)更有光澤

頭發(fā)干枯毛躁我們就要科學(xué)的去保養(yǎng)它，讓自己的秀發(fā)更柔順，首先就要保證良好的睡眠，從飲食上調(diào)理，經(jīng)常按摩頭皮，定期對(duì)頭發(fā)做保養(yǎng)，避免太陽(yáng)暴曬，注意這些發(fā)質(zhì)一定能改善。

1、良好的休息 只有在保證充足的睡眠，良好的

休息前提下才能夠更好地促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝。頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的一個(gè)重要原因就是因?yàn)樾菹⒉恢貜?fù)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)流失。要知道晚上的10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，是頭發(fā)完成正常新陳代謝的時(shí)間，這段時(shí)間的睡眠休息能夠有效保證頭發(fā)的代謝正常，避免頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的情況。

2、飲食調(diào)理 頭發(fā)變得干枯毛躁是因?yàn)轭^發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)，如果能夠從日常的飲食中加以調(diào)節(jié)，也能有效改善頭發(fā)干枯毛躁的情況。

多食用含有蛋白質(zhì)的食物。頭發(fā)的主要構(gòu)成要素就是蛋白質(zhì)，每天攝入足量的蛋白質(zhì)是幫助頭發(fā)生長(zhǎng)保證營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵。所以，可以在平時(shí)多食用像魚類、蛋類、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物。

注意攝入維生素。想要頭發(fā)不再干枯毛躁，恢復(fù)以往的光澤潤(rùn)滑，可以多食用像蔬菜水果那樣富含維生素的食物。

多食用含有較高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它們?yōu)轭^發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，幫助改善頭發(fā)干枯毛躁，恢復(fù)光澤。

3、按摩頭皮

頭發(fā)干枯毛躁是因?yàn)轭^發(fā)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良情況了，想要改善頭發(fā)干枯毛躁可以進(jìn)行頭發(fā)按摩，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)毛囊所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善頭發(fā)干枯毛躁。具體按摩手法如下：

將五指分開(kāi)，插入發(fā)間，先前后按摩再左右按摩，然后轉(zhuǎn)向周圍按摩，持續(xù)五分鐘感覺(jué)頭皮發(fā)熱之后換下一個(gè)動(dòng)作。

將兩手的手指按壓頭皮上，按壓轉(zhuǎn)動(dòng)，每一分鐘按摩3次，移動(dòng)時(shí)，手指要將頭皮推動(dòng)再換位置，手指頭是在頭發(fā)上滑動(dòng)。

雙手拇指按壓太陽(yáng)穴，其余手指張開(kāi)，在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩3次，然后改用食指、中指按壓太陽(yáng)穴按摩3次。

雙手的手指張開(kāi)，以指腹按摩頭皮，然后以單手在頭部后面的枕骨下凹陷處搓揉3遍。

注意：身體有舊疾的可以咨詢醫(yī)生之后再?zèng)Q定是否進(jìn)行按摩。還可以采用簡(jiǎn)單的按摩方法，比如之間用雙手十指指腹輕輕揉搓整個(gè)頭部發(fā)根。

4、防止太陽(yáng)暴曬

室外紫外線較強(qiáng)的夏天尤其要注意保護(hù)頭發(fā)，太陽(yáng)的暴曬會(huì)加速頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，讓頭發(fā)變得干枯毛躁。特別是在夏天的時(shí)候，若是出門陽(yáng)光強(qiáng)烈可以選擇佩戴遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘等等來(lái)保護(hù)秀發(fā)。