頭發(fā)干枯毛躁多吃胡蘿卜等6種食物

2017-03-27 13:01:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：專家指出，要想調理干枯毛躁的頭發(fā)，豆制品類食物是絕對不能少的?？偹苤诖蠖诡愔破分卸己写罅控S富的蛋白質，它不僅僅對人體非常有益，同時也是頭發(fā)不可缺少的一種營養(yǎng)，它能幫助頭發(fā)補充大量的營養(yǎng)物質。

秋季天氣干燥，頭發(fā)也經常干枯毛躁。很多的女性朋友都會問頭發(fā)干枯毛躁怎么辦，秋季如何讓頭發(fā)光滑柔順呢？接下來和大家分享一下秋季頭發(fā)干枯毛躁的食療方法。

頭發(fā)干枯毛躁多吃胡蘿卜等6種食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，它不僅可以促進頭皮的健康，還能讓你的頭皮有好看的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

2、豆制品

因此在日常生活中，頭發(fā)干燥的人應該盡量的多吃一些豆制品，這樣身體和頭發(fā)都好。

3、貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

4、海水魚

鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。

5、葡萄干

葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

6、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

以上就是小編推薦的頭發(fā)的食療方法，趕緊拿去試試吧。