社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，而恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。那么社交恐懼癥有哪些表現(xiàn)呢？社交恐懼癥有怎么緩解呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！
社交恐懼癥有的表現(xiàn)有哪些
1、說(shuō)話時(shí)總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對(duì)視，怕被別人窺探到自己的內(nèi)心。或是總是多動(dòng)用一些掩飾的動(dòng)作去極力掩飾自己的內(nèi)心。
2、聽(tīng)到電話的第一反應(yīng)是煩！很煩！非常煩！不想接電話，感覺(jué)沒(méi)有什么想說(shuō)的，或不知道要說(shuō)什么？或是接了電話，只會(huì)簡(jiǎn)單的回答和迎合。
3、到了新的環(huán)境（比如換學(xué)校，換工作等、或一個(gè)新的交際圈子）會(huì)害怕要重新認(rèn)識(shí)新的朋友�？偸遣缓靡馑疾幌胫鲃�(dòng)先打招呼，內(nèi)心總是莫名主動(dòng)的回避與人正面相遇劃接觸。
4、想開(kāi)口說(shuō)話卻突然覺(jué)得好累，還不如睡覺(jué)。還不如一個(gè)人去走走，做些自己的事兒，如看手機(jī)。
5、聚會(huì)總是一個(gè)人埋頭吃喝，很少和別人交談，也不想和別人交談（因?yàn)檎也坏皆掝}）；或是在聽(tīng)到一些不想聽(tīng)話就會(huì)走神就會(huì)東張西望；心不在焉。
6、不喜歡跟陌生人單處或相處；內(nèi)心總覺(jué)得跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。會(huì)感覺(jué)很不意思，沒(méi)有共同話題，沒(méi)有想要表達(dá)的東西。
7、躲避心理，在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到有認(rèn)識(shí)的人的時(shí)候；就會(huì)無(wú)意識(shí)開(kāi)始糾結(jié)是打招呼還是繞道走。有時(shí)候甚至?xí)苯永@開(kāi)�；蛴袝r(shí)候裝作沒(méi)有看見(jiàn)�；蛴械倪^(guò)激的會(huì)直接轉(zhuǎn)身走到一個(gè)不會(huì)被發(fā)現(xiàn)自認(rèn)為比較安全的角落里。
8、不主動(dòng)會(huì)維系友誼，或者說(shuō)不知道怎么去維系友誼，導(dǎo)致和初中、高中、大學(xué)都不怎么聯(lián)系。幾乎沒(méi)有常聯(lián)系的朋友，沒(méi)有真正可信任的人；不知道該相信誰(shuí)，寧愿自己一個(gè)人看電影，一個(gè)人打游戲一個(gè)人聽(tīng)歌都不會(huì)去聯(lián)系朋友。
9、內(nèi)心明明自己和孤獨(dú)無(wú)聊，無(wú)所事事；但是如果有人約唱歌吃飯卻又下意識(shí)的拒絕了，或是很情趣的去應(yīng)付了；內(nèi)心里還在想一個(gè)人在家靜靜挺好。然后在潛意識(shí)里又渴望有人能發(fā)現(xiàn)你的抑郁發(fā)現(xiàn)你的存在。希望別人主動(dòng)找你。
10、在情感上孤獨(dú)，對(duì)方給了機(jī)會(huì)，表示你可以親近接觸，卻自己又下意識(shí)的去回避或繞開(kāi)話題；一起不到幾分鐘又開(kāi)始了矛盾；并選擇離開(kāi)。
社交恐懼癥要怎么緩解
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、多和朋友、親人交流。積極的語(yǔ)言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。
3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。
4、友善地對(duì)待別人，助認(rèn)為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。
5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱�？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
6、培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。
7、消除猜疑。打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺(jué)。假使別人知道你的“毛脖，也不會(huì)整天盯著你。因?yàn)槿舜蠖嘤泻軓?qiáng)的 “自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人…感覺(jué)自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說(shuō)，消除猜疑是良好社交的前提。
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