很多的女性朋友們都在遭受著痛經(jīng)的困擾，你知道女人們?yōu)槭裁磿?huì)痛經(jīng)嗎？哪些食物會(huì)引起痛經(jīng)呢？痛經(jīng)不能吃什么呢？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為大家介紹一些痛經(jīng)時(shí)食用，會(huì)讓你疼痛難忍的食物，還在等什么，趕緊去了解一下吧！
痛經(jīng)不能吃什么？痛經(jīng)吃什么好？痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)不能吃什么
1、茶葉
茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此經(jīng)期盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。
而且，經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘現(xiàn)象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動(dòng)，因此使大便滯留在腸道。
另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
2、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
其次，因?yàn)槭磷有院疀�，�?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔！
3、葡萄
葡萄同樣富含鞣酸，是會(huì)加重痛經(jīng)的水果。
而且，葡萄是寒性最強(qiáng)的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
4、李子
我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。
李子性質(zhì)偏涼，平時(shí)食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
5、山楂
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。
但山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱(chēng)咖啡鞣酸�？Х洒匪釋�(duì)人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時(shí)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。
但在月經(jīng)期間則不宜過(guò)量食用，作為鞣酸的一種，藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
7、石榴
石榴富含單寧物質(zhì)，如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等，會(huì)加重經(jīng)期不適。
石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
經(jīng)期不宜食用的其它食物
1、酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
2、乳酪類(lèi)食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
3、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
4、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、高鈉食物
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚(yú)、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過(guò)的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
6、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。
同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环�(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
7、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
花椒、丁香、胡椒這類(lèi)食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好�？墒牵谠陆�(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
痛經(jīng)吃什么好
1、清淡的食物
專(zhuān)家提醒女性朋友，在月經(jīng)前的幾天時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該盡量的保持飲食清淡，這樣的飲食習(xí)慣可以幫助你有效的預(yù)防以及緩解痛經(jīng)。比如像豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，這類(lèi)食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富并且也十分的清淡，因此可以緩解痛經(jīng)。除了這類(lèi)食物之外，專(zhuān)家還建議女性在經(jīng)期前應(yīng)該適量的多吃些綠葉蔬菜以及水果，這樣可以有效的保持大便通暢從而減少骨盆充血。
女性月經(jīng)期間體內(nèi)的孕激素會(huì)增加，因此這個(gè)時(shí)候很容易導(dǎo)致出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果在經(jīng)期前的十天時(shí)間里開(kāi)始吃低鹽食物，這些不適的癥狀就能得到有效的預(yù)防。
2、溫?zé)崾澄?/strong>
有很多女性之所以會(huì)出現(xiàn)有痛經(jīng)的情況，多半是因?yàn)檠貉h(huán)不順暢所導(dǎo)致，正所謂“血得熱則行，得寒則滯”，因此要想預(yù)防血液循環(huán)受阻而導(dǎo)致痛經(jīng)，那么在平時(shí)生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意多吃些溫?zé)嵝允澄�，這樣才能夠有效的保證血液的良好循環(huán)。如果在月經(jīng)期間食用寒冷食物，不但會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脾胃功能受損。
經(jīng)期的飲食以及月經(jīng)之前的飲食也應(yīng)該注意以溫?zé)釣橹�，這樣有利于血運(yùn)暢通。而在寒冷的冬季女性則應(yīng)該多吃些具有溫補(bǔ)功效的食物，比如像牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、新鮮的食物
經(jīng)期的女性很容易感覺(jué)到疲勞，因此在月經(jīng)期間除了要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該注意盡量的多吃些營(yíng)養(yǎng)以及新鮮的食物。這是由于女性月經(jīng)期間消化功能會(huì)減弱，這個(gè)時(shí)候如果飲食不夠營(yíng)養(yǎng)或者是不容易消化的話，很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致人體更加容易疲勞。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，這個(gè)時(shí)候的飲食不僅要特別注意以營(yíng)養(yǎng)為主，同時(shí)還要注意新鮮，只有這樣的食物才能保留食物中的營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)期的飲食還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，這類(lèi)食物會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的消化，同時(shí)一些辛辣的食物還有可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多。因此面對(duì)吃什么可以緩解痛經(jīng)這個(gè)問(wèn)題，新鮮的食物應(yīng)該多吃。
4、含鐵食物
女性經(jīng)期很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有貧血現(xiàn)象，因此專(zhuān)家特別提醒女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些具有補(bǔ)血功效的食物。尤其是含鐵的食物，多吃些這類(lèi)食物可幫助經(jīng)期女性出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。鐵是人體必需的元素之一，不僅可以起到補(bǔ)血的功效，同時(shí)還能夠?qū)γ庖�、智力、衰老等方面發(fā)揮重要的作用。
痛經(jīng)怎么辦
1、適當(dāng)飲酒（此條需仔細(xì)斟酌后再依據(jù)個(gè)人情況決定是否進(jìn)行）
很多人都知道在月經(jīng)期間不能喝酒，然而專(zhuān)家指出，在月經(jīng)期間適量的飲用些酒可幫助女性朋友有效的起到緩解痛經(jīng)的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，酒類(lèi)能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒，有痛經(jīng)情況的女性在月經(jīng)期間適量的飲用些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等酒精類(lèi)飲品，可有效的起到通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管的功效，這個(gè)時(shí)候痛經(jīng)的情況就能得到有效的緩解了。
女性在痛經(jīng)期間不妨將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制成紅花酒后在月經(jīng)期間每天服用10毫升，同時(shí)在飲用的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人的需求放入適量的紅糖等，適量的飲用可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。
2、維生素E食物
不管痛經(jīng)的原因是什么，專(zhuān)家都提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素e的食物，以此來(lái)起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素e又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。
生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見(jiàn)的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
3、對(duì)證調(diào)理
導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，因此痛經(jīng)的癥狀也各有不同，專(zhuān)家提醒，在調(diào)理的時(shí)候必須要對(duì)癥，否則的話不但不能起到緩解的功效同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。比如像一些寒凝氣滯、形寒怕冷的女性，在平時(shí)生活中就應(yīng)該給與溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品，因此像栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒等食物應(yīng)該適量的多吃。還有一些氣滯血瘀的患者，在平時(shí)生活中則應(yīng)該適量多吃些通氣化瘀的食物，比如像芹菜、薺菜、菠菜、香蔥等食物。
而對(duì)于身體虛弱、氣血不足的女性而言，在平時(shí)生活中多吃些具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎功效的食物，則可以有效的緩解痛經(jīng)問(wèn)題。比如像核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等食物，這些食物的補(bǔ)氣以及補(bǔ)血的功效都非常的明顯。因此在女人痛經(jīng)吃什么的問(wèn)題上，對(duì)癥下藥才是明智之選。
4、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)食物
患有痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的多吃些富含有高蛋白的食物，比如像各種豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等食物，初次之蛙還應(yīng)該相對(duì)應(yīng)的增加一些綠葉蔬菜，水果等食物。同時(shí)在月經(jīng)期間還應(yīng)該注意適量的喝水，這樣才能保持大便通暢，減少骨盆充血。而在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)該注意少吃些含鹽量過(guò)好的食物，這類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況加劇。
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