我們知道胃在我們身體中占用非常重要的作用，可是就有許多人不注意胃健康，尤其是年輕人，平時(shí)不注意飲食習(xí)慣，在不知不覺中胃就已經(jīng)出現(xiàn)了損傷。下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起了解下怎樣保護(hù)我們的胃吧。
胃疼怎么辦？四種傷胃的飲食禁忌壞習(xí)慣
四種傷胃的飲食禁忌
一、“無辣不歡”的壞習(xí)慣
腫瘤專家指出：“喜歡吃熏烤、高鹽、辛辣、腌制的食物，嗜食火鍋、麻辣燙，嗜好飲酒等，都可能破壞胃腸道的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病，甚至還可能增加癌變幾率。”遺憾的是，這些食物卻是大多數(shù)人的心頭好，無論是朋友聚會(huì)還是加班之后的夜宵，辛辣燒烤食物都是首眩
而為了趕時(shí)間，吃飯狼吞虎咽；吃得過飽，加重胃腸負(fù)擔(dān)；生活無規(guī)律，經(jīng)常“饑一頓、飽一頓”，甚至連早餐都不吃，或者暴飲暴食等，這些不良的飲食習(xí)慣增加了胃炎、胃潰瘍等胃病的發(fā)病率，也給胃癌發(fā)病提供了“良好的土壤”。
二、亞硝酸鹽
遠(yuǎn)離胃癌要少鹽，美國《流行病學(xué)報(bào)》發(fā)表的《胃癌與食入鹽份之關(guān)系》的研究發(fā)現(xiàn)，全世界的胃癌死亡率以韓國最高，其次是日本和中國，而這三個(gè)亞洲國家都是以高鹽飲食著稱的，他們?cè)S多人每日攝入的鹽份都在十多克以上。撰寫這份報(bào)告的研究人員以220名胃癌患者和700名非胃癌病人進(jìn)行了一次飲食習(xí)慣的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食太多的含高鹽份的食物者會(huì)增加患胃癌的幾率。該項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)還顯示，一個(gè)月進(jìn)食二次以上高鹽份的食物，患胃癌的機(jī)會(huì)較常人高出8倍。
食物當(dāng)中以咸菜等鹽腌類食物最容易釋放出致癌物質(zhì)，這是因?yàn)檫@類食品當(dāng)中含有大量的硝酸鹽，其在室溫下可自動(dòng)轉(zhuǎn)變成為亞硝酸鹽或與口腔當(dāng)中的正常細(xì)菌相結(jié)合而形成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽則會(huì)與某些含氮化合物結(jié)合形成亞硝酸銨類的物質(zhì)，而后者已經(jīng)被證實(shí)是一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。
三、吸煙者更易得胃癌
煙民們趕快戒煙吧！中國抗癌協(xié)會(huì)秘書長張廣超告訴大家：吸煙人群胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加50%~60%，據(jù)估計(jì)，全球范圍內(nèi)，11%的胃惡性腫瘤與吸煙密切相關(guān)。這是因?yàn)槲鼰熆梢越档腿梭w內(nèi)類胡蘿卜素和維生素C的水平，而后兩者是對(duì)機(jī)體有抗癌作用的保護(hù)劑，吸煙的患者�？珊喜⒂拈T螺桿菌感染，兩者共同促使萎縮性胃炎的發(fā)生。與此同時(shí)，煙草及煙草煙霧中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，如苯并芘、二甲基亞硝胺、酚類化合物、放射性元素等。其他嚴(yán)重有害物質(zhì)包括尼古盯一氧化碳和煙焦油。吃飯時(shí)吸煙可將煙草中的有害物質(zhì)隨食物吞下，并與胃黏膜接觸。更加可怕的是：吸煙人群戒煙后需要經(jīng)過20年，其胃癌患病危險(xiǎn)才能降至正常人群的水平。
四、晚飯吃的晚，胃癌翻幾番
天津腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤科主任梁寒教授介紹：“有關(guān)專家曾對(duì)30～40歲年齡組的人的飲食情況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在胃癌患者中，晚餐時(shí)間無規(guī)律者占4%。”
為什么晚飯吃的晚更容易導(dǎo)致胃癌高發(fā)呢？梁教授解釋：首先，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短。約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復(fù)過程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復(fù)也就不可能順利地進(jìn)行。
其次，夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長時(shí)間停滯在胃中，可促進(jìn)胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質(zhì)，例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，長時(shí)間滯留在胃中，更易對(duì)黏膜造成不良影響，進(jìn)而導(dǎo)致胃癌。
出現(xiàn)以下癥狀，你該當(dāng)心了！
1、上腹部飽脹不適、隱痛或疼痛規(guī)律發(fā)生改變。
2、泛酸、噯氣、食欲減退、惡心、胃脘部灼熱和腹瀉、黑便。
3、不明原因的體重減輕、出現(xiàn)明顯消瘦。
45歲以上，過去無胃痛、胃病史，短期出現(xiàn)胃部癥狀者。多年前因胃患良性疾病，做過胃大部分切除術(shù)后恢復(fù)良好，近期又發(fā)生消化不良、上腹疼痛、惡心、嘔吐、黑便、健康狀況明顯減退者。這些癥狀雖然并不意味著就患有胃癌，但當(dāng)上述癥狀持續(xù)不緩解時(shí)，就應(yīng)該前往醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)師作詳細(xì)的檢查。
胃疼怎么辦
大部分胃病患者都有過這樣的體驗(yàn)：胃痛常常在工作時(shí)間不期而至，身邊又沒有任何藥物，以至于弄得自己狼狽不堪，而胃痛卻依然得不到緩解。下面我們就介紹幾種簡單易行的方法，希望可以幫你緩解疼痛。
1、精神勝利法
胃痛發(fā)作時(shí)一定要穩(wěn)祝努力忍住疼痛，鎮(zhèn)定地坐在椅子上，然后緩慢地調(diào)息，慢慢把氣吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復(fù)10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。
2、放松腹部
胃痛的時(shí)候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
3、吃點(diǎn)東西
胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的，這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點(diǎn)，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時(shí)之需。
4、給點(diǎn)溫暖
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
5、穴位療法
揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
點(diǎn)按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈；此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
6、運(yùn)動(dòng)療法
跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。
伏地挺身：俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
7、藥物治療效
值得提醒的是藥物的選擇非常重要，要根據(jù)自己的情況，或遵醫(yī)囑用藥，以免自己調(diào)整用藥產(chǎn)生不良后果。
8、臨床護(hù)理及時(shí)就醫(yī)診斷是最好是方法。
在你面對(duì)醫(yī)師時(shí)要盡可能描述胃痛的癥狀，如怎樣的不舒服、持續(xù)多久、是持續(xù)還是陣發(fā)、疼痛的位置開始和后來是否一樣，是否有嘔吐、燒心、惡心癥狀……等等。有些人胃庝、胃酸成習(xí)慣，痛時(shí)就吃些止痛藥，酸時(shí)就吃些止酸藥，其實(shí)這是相當(dāng)危險(xiǎn)的，應(yīng)該盡快找出病因去解決，否則，日后仍會(huì)發(fā)作，反復(fù)發(fā)作就可能會(huì)變成慢性萎縮性胃炎，引發(fā)嚴(yán)重后果，胃痛時(shí)盡早去看醫(yī)生，科學(xué)正規(guī)治療。愈后用心調(diào)養(yǎng)則可以康復(fù)，出現(xiàn)潰瘍重則轉(zhuǎn)變成胃癌。
總結(jié)：胃疼是現(xiàn)代大多數(shù)年輕人都會(huì)有的毛病之一，而且我相信大家都知道為什么會(huì)造成胃疼這個(gè)情況�？墒蔷陀性S多人明明知道許多飲食習(xí)慣會(huì)造成胃損傷，也不改正，在這里希望大家好好愛惜自己的身體。
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