孕婦如何保健，老年人如何保健……似乎很少有人想到“女司機(jī)如何保健”。近年來(lái)，女性也走上了駕駛員的崗位，她們以細(xì)心、當(dāng)心、愛(ài)心的職業(yè)態(tài)度，讓無(wú)數(shù)乘客安心踏上上班路。我們?cè)趯?duì)她們感激和尊敬之余，還可以為她們做些什么？是時(shí)候關(guān)心“女司機(jī)如何保健”的問(wèn)題了，希望天下所有的女司機(jī)，都能看到以下這些健康保健常識(shí)。
女司機(jī)如何保�。颗緳C(jī)應(yīng)該注意哪些對(duì)身體好
一、女司機(jī)如何保�。�
隨著女司機(jī)的不斷增多，專家建議，女性應(yīng)該更注重自我保健，避免一些由開車可能引發(fā)的疾病。女司機(jī)應(yīng)該更注重自已的保健。女司機(jī)如何保�。课覀円黄饋�(lái)看看女司機(jī)的健康問(wèn)題及解決方案吧。
1、要常飲水
和男司機(jī)一樣，女司機(jī)也常常不喝水。長(zhǎng)時(shí)間坐在車?yán)�，而忘記攝入足夠的水分，容易造成習(xí)慣性便秘，尤其是以前就有冠心病或高血壓的女性，更應(yīng)注意保持大便通暢，若有內(nèi)分泌等方面的問(wèn)題則更危險(xiǎn)。而且，少喝水的女性會(huì)讓肌膚衰老，影響靚麗容顏。因此，女司機(jī)如何保健，首要常飲水。
2、預(yù)防失眠
失眠易造成駕車危險(xiǎn)。晚上睡覺(jué)前最好用熱水泡腳１５分鐘或洗個(gè)熱水澡，有利于消除疲勞、幫助入睡；睡前喝一杯糖水，對(duì)因煩躁、興奮而失眠者十分有效，喝牛奶也有助與睡眠。
3、控制開車時(shí)間
女性的尿道比較短，細(xì)菌很容易侵入，而且女性的外陰部汗腺特別豐富，長(zhǎng)時(shí)間開車會(huì)使外陰局部長(zhǎng)時(shí)間潮濕。長(zhǎng)期以往，細(xì)菌會(huì)大量繁殖并侵害女性身體，導(dǎo)致出現(xiàn)尿急、尿痛等癥狀，這種病狀在夏天尤其突出。因此女司機(jī)應(yīng)該有效把握開車時(shí)間，并進(jìn)行身體鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)。
4、注意皮膚保健
不少女司機(jī)坦言，盡管車子貼膜，自己又帶了帽子，涂了防曬霜，可臉上還是長(zhǎng)了很多色斑，而且還有的人覺(jué)得呆在車內(nèi)時(shí)間久了，皮膚也會(huì)發(fā)暗、干燥、毛孔變大。對(duì)于這種情況，醫(yī)生提醒女性駕車者：只能盡量減少日光暴曬時(shí)間，并及時(shí)補(bǔ)充皮膚水分，在濕度相對(duì)較大的�？谝惨嗍褂靡恍┍窕瘖y品。
5、冷暖適度
開車的女性要注意身體的保暖，因?yàn)楹浯碳?huì)使冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣、血液淤滯、容易引起心臟不適加劇，引起心肌梗塞的發(fā)生。所以，夏天女性開車時(shí)空調(diào)不宜開得過(guò)冷，尤其要注意腿部的保暖，不然就容易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
6、不宜長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)冷風(fēng)
許多女性在夏天開車喜歡穿短裙，如果這個(gè)時(shí)候再開很冷的空調(diào)，容易令駕駛者患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和感冒。一些有經(jīng)驗(yàn)的駕駛員都盡量少開空調(diào)而享受自然風(fēng)，也是有此考慮。冬天則最好讓車內(nèi)保持溫暖，因?yàn)槿梭w受到寒冷刺激后會(huì)發(fā)生痙攣，血液淤滯，會(huì)加劇心臟的不適。
7、當(dāng)心頸椎病
駕駛時(shí)座位不可以調(diào)得過(guò)近，這樣容易造成頸椎疾病。許多女性開車，座位調(diào)得過(guò)近，身體幾乎要觸到方向盤，這會(huì)使全身都變得很緊張，手臂和腿過(guò)分彎曲，長(zhǎng)時(shí)間不注意病根就落下了。
8、運(yùn)動(dòng)不可少
很多女司機(jī)，由于平時(shí)工作勞累，休息的天子也就吃吃、喝喝、睡睡。長(zhǎng)期不鍛煉身體，腿粗了，腰也圓了，想減肥可困難了。因此，女司機(jī)要保持性感身材，平天里一定要多參加全身性的、活動(dòng)大肌肉群的運(yùn)動(dòng)。推薦瑜伽和游泳。
9、警惕“芳香危害”
不少女性喜歡在車廂上擺設(shè)芳香劑。長(zhǎng)期如此，芳香劑揮發(fā)出來(lái)的氣體分子會(huì)使車內(nèi)的塑膠飾件加速老化，劣質(zhì)芳香劑還會(huì)對(duì)開車人的健康不利。
二、女司機(jī)身體容易哪些傷害
1、耳朵很受傷
原本耳聰目明的你，在駕車一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒(méi)原先那么靈了。這是因?yàn)槎涿刻於家艿桨l(fā)動(dòng)機(jī)、汽車?yán)取⒙访嫫渌煌瑥?qiáng)度噪聲的騷擾，久而久之聽力自然就會(huì)下降。避免的最好辦法就是經(jīng)常檢查車輛的密封條，當(dāng)然最好在選車時(shí)就關(guān)注它的隔音性能。
2、眼睛好累啊
開車時(shí)，眼睛經(jīng)常全神貫注地盯著前方，還要不時(shí)地從后視鏡關(guān)注一下車后的狀況，這會(huì)使眼睛變得疲勞。眼睛累了，精力就難以集中，容易發(fā)生意外。所以，開車的MM在停車間歇時(shí)，也要多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或多眨眼，緩解一下眼睛的疲勞。
3、小心婦科病
長(zhǎng)時(shí)間駕車會(huì)使我們的“小花園”長(zhǎng)時(shí)間保持在潮濕的狀態(tài)下，這樣各種病菌就有了可趁之機(jī)。細(xì)菌大量繁殖并侵害身體，會(huì)加重很多婦科病和泌尿系的疾病，所以要勤換內(nèi)褲。
4、脖子酸痛
在開車過(guò)程中，肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于一種相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，所以很容易導(dǎo)致頸椎微錯(cuò)位， 從而壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢也會(huì)出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。所以，別吝惜每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，慢走、跑步就可以使身體恢復(fù)健康平衡的狀態(tài)。
5、胃，和你一起著急上火
“駕車族”極易患上胃腸型神經(jīng)官能癥。這是由于開車時(shí)很容易產(chǎn)生焦躁情緒，因此身體分泌的胃液酸性會(huì)更強(qiáng)，我們的胃黏膜就承受了更大壓力。所以，在車上聽一些使人放松的音樂(lè)，可以有效地緩解緊張情緒。
6、開車容易患皮膚癌嗎？
如果在白天長(zhǎng)時(shí)間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受到太陽(yáng)光中的紫外線的輻射而導(dǎo)致癌變。所以，要保證肌膚健康有活力就要堅(jiān)持每隔2小時(shí)涂抹一次SPF30的防曬霜。陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，盡量穿長(zhǎng)袖衫，戴上太陽(yáng)鏡。如果是駕車外出郊游，最好還要戴一頂遮陽(yáng)帽。
7、開車別穿沒(méi)帶鞋
想象一下在開車途中，你的性感無(wú)帶小涼鞋突然間脫離了腳的掌控，在慌亂間它突然卡到油門或剎車踏板下面，后果不堪想象啊！所以，在上車之前就收起你的性感吧，安全還是最重要的。
三、座椅上的瑜伽操
女司機(jī)如何保健？瑜伽教練聯(lián)手舞蹈教練，為女司機(jī)們推薦了一套瑜伽健身操，女司機(jī)可以利用休息之余練習(xí)瑜伽，當(dāng)然不要在行車的時(shí)候做哦。
1、平坐于駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤兩點(diǎn)和十點(diǎn)位置，目視前方，調(diào)整呼吸。
2、緩慢低頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點(diǎn)，持這個(gè)點(diǎn)的頸部情況下，保持自然呼吸輕按３～５秒鐘，然后抬頭回直立的姿勢(shì)。
3、緩慢抬頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點(diǎn)，保持姿勢(shì)，自然呼吸輕按３～５秒鐘，然后低頭回直立的姿勢(shì)。
4、緩慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭至最舒服的一個(gè)點(diǎn)，保持這個(gè)點(diǎn)的頸部情況下，保持自然呼吸輕按３～５秒鐘；繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，找到最疼痛的點(diǎn)，保持姿勢(shì)，自然呼吸輕按３～５秒鐘。
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