對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，要迎接一個(gè)新的小寶寶，不僅媽媽要做好備孕的準(zhǔn)備，爸爸也是需要的。當(dāng)決定準(zhǔn)備要小孩，男人也要開(kāi)始進(jìn)入備孕狀態(tài)了。在古代，生不出孩子，往往被說(shuō)成是女方的問(wèn)題，其實(shí)，有些時(shí)候問(wèn)題可能出在男方身上。懷孕是兩個(gè)人的事，備孕同樣也要雙方一起進(jìn)行的，不要再認(rèn)為只有女人才需要備孕，男人同樣需要。孕前檢查過(guò)后，男人除了鍛煉身體，還可以通過(guò)飲食來(lái)加強(qiáng)生育能力。民間素有“吃啥補(bǔ)啥”的說(shuō)法，那么男人備孕要吃啥呢？那么，在這里，小編給大家推薦4種食物可以加強(qiáng)生育能力，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
男人備孕要注意什么
戒煙戒煙
當(dāng)男人想要備孕的時(shí)候，戒煙戒煙是必須要有的。因?yàn)橄銦煾凭珜?duì)男人身體的危害是很大的，不僅僅會(huì)危害生殖器官，而會(huì)讓睪丸受到傷害，并且還會(huì)毒害精子，使得精子出現(xiàn)畸形或者死亡的情況。另外，經(jīng)常吸煙喝酒的話，還會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的出現(xiàn)，這樣就使得男人在性愛(ài)的時(shí)候，無(wú)法讓精子全部都進(jìn)入到女性的子宮。
不要進(jìn)入高溫環(huán)境
有研究表明，高溫的環(huán)境是非常不適合精子的生存，所以人體的私處，其溫度都是比人體其他位置的溫度是要低很多的。所以當(dāng)男人想要備孕的時(shí)候，就最好不要去泡溫泉跟做桑拿了，也不要經(jīng)常待在廚房或者有高溫工作環(huán)境的地方。這樣才不會(huì)因?yàn)楦邷囟鴼⑺谰樱由芰ο陆怠?/p>
不要長(zhǎng)期久坐
久坐的危害也是很大的，因?yàn)榫米鴷?huì)讓上半身的重量一直都處于腰部，而這樣就會(huì)阻礙血液循環(huán)，并且還會(huì)讓睪丸的散熱能力出現(xiàn)問(wèn)題。而這2個(gè)因素加在一起是很容易使得精子出現(xiàn)問(wèn)題。而白領(lǐng)出現(xiàn)久坐的情況是非常正常的，在這邊小編建議每次久坐的話不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，可以在坐差不多一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，出去外面走動(dòng)一下，差不多5分鐘后再回到座位上面接著努力工作。
不要穿緊身褲
隨著大家慢慢的開(kāi)始追求時(shí)尚，緊身褲也在男性里面開(kāi)始慢慢流傳了。但是緊身褲雖然可以讓男人穿得變有型，但是卻會(huì)使得私處受到束縛，使得血液循環(huán)受阻，并且會(huì)讓私處的溫度升高，而這2個(gè)情況都會(huì)影響到精子的生存，從而出現(xiàn)不育出現(xiàn)。
騎自行車
自行車是一個(gè)非常流行的戶外運(yùn)動(dòng)，但是經(jīng)常騎自行車的話，就會(huì)讓私處的位置受到座墊的擠壓，從而受傷。另外當(dāng)我們?cè)隍T行的時(shí)候，就讓體溫升高，這樣還會(huì)因私處散熱不夠及時(shí)，使得精子出現(xiàn)在高溫環(huán)境里面。男人如果在備孕期間騎自行車的話，是會(huì)使得生育能力降低的。
男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)可以加強(qiáng)生育能力
1、雞蛋：
雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補(bǔ)給，成為恢復(fù)元?dú)獾摹斑�原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
2、鴿肉：
白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
3、羊腎：
羊腎含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營(yíng)養(yǎng)元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效�！度杖A本草》記載羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎，適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
4、驢肉：
驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。此外，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效。
備孕期間男性需要在飲食上多多補(bǔ)充這些：
一、蛋白質(zhì)。
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
二、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素。
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
四、提高精子質(zhì)量的食物
精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。
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