吸煙對健康也是有威脅的，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全國每天死于吸煙的人數(shù)在2000人左右，并且人數(shù)還在逐年遞增。但是，吸煙可不是那么好的，所以，就快和360常識網(wǎng)一起了解吸煙的相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、如何減少吸煙對人體造成的傷害？

2、戒煙吃什么水果好

3、抽煙對臉上的痘痘有影響嗎

如何減少吸煙對人體造成的傷害？

1、多補充維生素

煙霧中的某些化合物會使得維生素的活性降低，所以吸煙者要多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、青菜、玉米、豆芽等。

2、使用煙嘴過濾器

我們可以在吸煙的時候戴上一個煙嘴過濾器，這樣可以使得部分焦油和尼古丁被過濾掉，從而降低抽煙對人體的傷害。

3、控制吸煙量

大家都知道吸煙有害健康，如果硬是戒不掉的話，那就控制吸煙量，將傷害降到最小。

4、吸煙后及時漱口

吸煙對我們的口腔健康影響很大，所以我們抽完煙后要及時漱口，清除殘留物，保持一個健康的口腔環(huán)境。

戒煙吃什么水果好

1、蘋果

蘋果里還有黃酮類化合物，也有助于預(yù)防肺癌。經(jīng)常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經(jīng)常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。

另外，美國考耐爾大學(xué)的最新研究也發(fā)現(xiàn)，蘋果中存在大量的抗氧化物質(zhì)。削皮后的蘋果極易氧化，可將蘋果浸于涼開水里，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。

2、獼猴桃

獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。

其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達(dá)98%，有抑制癌細(xì)胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。

3、葡萄

長期吸煙者應(yīng)該多吃葡萄，這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。

4、維生素C

煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。因為維生素C具有保護(hù)氣管粘膜的作用，可減少吸煙引起的對氣管粘膜的危害。

抽煙對臉上的痘痘有影響嗎

有一定影響。

吸煙時煙霧中會產(chǎn)生部分污垢，如果清潔不到位的話這些污垢會使得毛孔堵塞從而引起長痘。且長期吸煙會使得體內(nèi)毒素增加，當(dāng)超出肝臟負(fù)荷時就容易出現(xiàn)長痘的情況。建議少抽煙，同時多加運動多喝水加速體內(nèi)毒素的排出。

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